為什麼不吃早餐會導致閉經/胖10斤？！不吃早餐的人快醒醒吧！

不知道各位妹子們有沒有這樣的經歷：晚上死活睡不著，早上拼了命也起不來，匆匆起床來趕時間上班/上課導致不好好吃早餐甚至不吃早餐。其實早餐是我們最重要的餐食之一，而我們卻忽略了其重要性……

你造嗎，不吃早餐

很可能導致閉經

還是阻礙你減肥的絆腳石啊

PS：關於「閉經」問題僅限女生，如果作為男生的你也有月經的煩惱，歡迎私信污機菇，想和你交一個朋友！當然歡迎廣大男性同胞擔憂女票繼續往下讀哦！

別忘記自己的三分鐘熱度啊！然並卵，很多妹子因為時（懶）間（癌）緊（發）張（作）忽視了早餐！特別對於女生來說，不吃早餐，對身體的損害很大！

不吃早餐則被視為「火力不足」，導致女性體寒，而這些會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，月經失調，甚至閉經。很多女生因為天氣寒冷手腳冰涼，也有很多女生月經失調不規律，那就要開始引起重視啦！形成良好的習慣第一步就從吃早餐做起！

但素，你以為吃了早餐就萬事OK了嗎？早餐攝入的營養太豐富也是一個問題哦…比如豆漿油條組合。

你理想中的吃早餐的場景是不是這樣的……超模身材+豐富早餐=怎麼吃也不會胖！▼

看完這張圖，很多寶寶們都表示，才不相信保持身材的超模會吃這麼多東西~快別鬧了，這些超模每天往返於秀場之間，平時還要拍無數街拍，參加各種體型訓練。如果再絕食，身體怎麼能撐得下去……

【你知道嗎？】通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機會只有一半。這就是你胖10斤和別人在維穩體重甚至瘦10斤的區別！一日之計在於晨，她們擁有好身材的秘密，也是把握好了早餐的黃金時間段，才可以越吃越瘦！

今天，就帶來超模塑身早餐大起底，讓我們一起來偷師ta們的早餐，在夏日來臨之前，把自己瘦成一道閃電吧~

▼ 劉雯

Wuli大表姐劉雯有著令人羨慕的「中國好身材」，她摯愛的早餐是營養豐富的堅果拼盤，草莓和藍莓都是有效補充維生素的鮮果，配上堅果也是相當美味。

▼ 米蘭達·可兒（Miranda Kerr）

Kerr說她早上起來一定要先來一杯檸檬水。早餐是半熟煎蛋、牛油果、德式泡菜、用海鹽與澳洲胡桃油佐味。這麼吃，讓一整天都充滿了能量！

▼ 卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）

超模Karlie Kloss比較愛吃巧克力，所以都在不會胖的早餐時段進食心愛的巧克力鬆餅或者其他巧克力食物。所以熱量高的東西小仙女們可以選擇在早上吃哦！

▼ 吉吉·哈迪德（Gigi Hadid）

火出宇宙的超模Gigi雖然說在模特界屬於微胖，但對於我們凡人來說，身材也是極好的。早餐是自己動手做apple peach lemon crumble。平時Gigi也不會節食，飲食和有氧遠動結合就能keep住好身材。

▼ 杜晨（Doutzen）

杜晨常吃的是冰沙早餐，她妹妹倫斯克羅斯也是健康早餐的倡導者。混合一個香蕉，一些檸檬汁，橘子汁和一茶匙肉桂就呈現出完美口味，還可以幫助排毒。

▼ 瓦倫蒂娜（Valentina Zelyaeva）

燕麥牛奶無疑是健康的食材，將牛奶煮沸二分鐘澆到燕麥片上，然後從冰箱里取出一些新鮮的草莓櫻桃，如此新鮮有營養的早餐讓你立刻充滿活力。

▼ 坎蒂絲·斯瓦內普爾（Candice SwanepOel）

超模Candice Swanepoel的瘦身技巧竟然就是營養搭配合理的早餐！新月形麵包、比薩、班尼迪克蛋等高油脂食物早上攝入也OK~將一天的食物量以小分量分餐，少食多餐，避免讓自己過餓或過飽。

▼ 貝哈蒂·普林斯露（Behati Prinsloo）

Behati Prinsloo早餐一定會吃土司和炒蛋，秘密武器是酪梨。酪梨含豐富的維他命B、E，豐富纖維，還能美膚！但是因為會造成水腫，還是盡量提早攝取比較好。

所以，試圖不吃早餐的同學們快醒醒吧，吃對早餐才是瘦身的第一步。你的身體很聰明，你總是讓它挨餓，一旦發現有食物進賬，它就拼了命地吸收，囤積，最後都變成了你身上的贅肉，想甩就沒那麼容易了，懂了不（敲黑板.gif）？當然，如果配合一些瘦身產品（堅果時蔬）的話，效果更翻倍哦~