吃香蕉能通便？別傻了，反而更不通暢！
你是不是不敢相信
平常生活中便秘了
總說買串香蕉吃，可以通便
其實
這是一種認識誤區
吃香蕉不僅可能不能通便
反而更加容易導致便秘的發生
其實這是真的
原來我們被忽悠了這麼多年
沒想到你是這樣的banana
吃未熟的香蕉
反而會引起便秘
因為，香蕉熱帶、亞熱帶的水果
我國大部分地區處於溫帶
為了便於保存和運輸
採摘香蕉的時候，不能等它熟了
而是在香蕉皮青綠時就得摘下
此時生香蕉裡面
含有鞣酸成分
雖然我們吃到的香蕉
是經過催熟後的熟香蕉
但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在
鞣酸具有非常強的收斂作用
可將糞便結成干硬糞便
從而造成便秘
最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後
非但不能幫助通便
反而會發生明顯的便秘
當然，不是所有的香蕉都不能通便
營養學專家表示
只有外表有黑斑的香蕉
才有助緩解便秘
因為，此時的香蕉已經熟透
其含有的膳食纖維
有助於潤腸通便
一般來說
將香蕉放在透風處
存放至表皮有黑斑
但內里質地並未改變時吃最好
哪些食物的纖維素較高？
按照纖維素從高到低順序排列
豆類穩居榜首，菌藻類其次
青菜水果緊隨其後
豆類：蠶豆、扁豆、綠豆、紅小豆纖維素含量最高；
粗糧：包括蕎麥、高粱米、苞米碴子，纖維素含量都很高。
菌藻類：木耳、香菇、海帶等，含量都很高；
蔬菜中：芹菜、菠菜纖維素含量都比較高。
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