男子每天喝4L水 身體出現變化！

關心你身體的男人多會告訴你，多喝水，可是每天喝很多水到底有什麼用呢？

醫生最長說的一句話也是「多喝水」，每天8杯水，這方面的書籍也不少，可是多喝水到底能帶給我們什麼，國外一男子挑戰了每天喝4L水，想知道結果怎麼樣嗎？

挑戰每天喝4L水

國外一名媒體編輯WIL FULTON就給自己發起了一項挑戰——連續30天每天喝下1加侖（約合3.78升）水，並觀察自己身體的變化。

為此，他還專門準備了一個超大的白色水壺，並對階段性的感受進行了記錄。

第1天：感覺一天都在不停的喝水，深刻體會到清水沖刷腎臟和膀胱的暢快感。直到晚上11：30才將所有水喝光。

第5天：開始喜歡上喝水，而且由於喝水多，飢餓感也降低了，胃裡始終都是飽飽的。不過大約每20分鐘就要去一趟廁所，搞得同事都以為自己有什麼難言之隱。

第10天：自己的身體開始出現了一些微妙的變化，皮膚開始有光澤，而且人的精神頭也好了。

第15天：幾乎已經告別的咖啡，整天都是精神抖擻，跑步感覺身體更加輕盈，晚上睡眠也更安穩。

第20天：身邊朋友開始說我變得更加快樂，皮膚也很完美。喝下1加侖水已經不再是負擔，而是成為必須。

第30天：嗜水如命，每天喝下1加侖得水依舊會感到口渴。而且由於大量飲水導致進食量下降，自己的體重也減少了。

其實這樣的新聞剛出來的時候，壹姐是很不屑的！這樣的行為太嘩眾取寵了！因為在我眼裡，這樣的挑戰根本沒有任何的意義，還可能會對身體造成傷害！

喝水太多險喪命

寧波市民王先生家住在鄞州區，今年50歲。多年來，他深受痛風的折磨，但是

一直沒有服藥治療。前段日子，他去醫院檢查時，發現因痛風而形成了腎結石。

醫生告訴他，每天多喝水有利於尿液中尿酸的濃度得以稀釋，從而減少晶體沉積。王先生一聽喝水能幫助治療腎結石，自然把喝水這件事放在了心上，作為他生活的「頭等大事」來做。

自那以後，王先生只要一有空就端起杯子喝水。他告訴錢報記者，每天他都至少要喝五千毫升的水，而這個習慣一直堅持了半個多月。

五千毫升是什麼概念？約等於10瓶市面上最普通的那種瓶裝水（5L）。

前段時間，王先生忽然覺得有點頭暈。「我以為是太累了，睡一覺就沒事了，當時也沒當回事。」王先生告訴錢報記者。可是沒想到3天後，也就是3月22日晚上，王先生在家中吃晚飯時突然暈倒在飯桌上，家人急忙連夜將他送至鄞州人民醫院搶救。

在醫院ICU，接診的周成傑醫生髮現王先生已神志不清、呼叫不應、口吐白沫，全身抽搐，不時還發出鼾式呼吸。周醫生判斷，王先生的情況很可能是舌根後墜阻礙了氣道，如果不緊急採取措施，一旦氣道完全被堵，將會引起呼吸衰竭。

最後，經過醫護人員的及時搶救治療和精心護理，王先生在第二天神志轉清，能夠正常呼吸，脫離了生命危險。

所以你看，多喝水就一定能讓身體變好嗎？

正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。 「每天8杯水」這種說法是有點道理的，但是不全對。

基本按照你的體重來算，一般情況下是40毫升/千克體重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水。嬰兒需要的水量更多。天熱出汗多要適當的增加500左右。體溫每升高一度，增加500毫升的水。

但是每天4L的水真的太多了，會加重腎臟的負擔，水通過身體的代謝通過尿液、汗液排出，國外人體型高大，體重比國內平均體重要大得多，即便如此，4L也太多了，所以，大家千萬不要模仿，唯一的優勢在於文中的作者詳細的描述了自己的感受，但這個也僅僅是個參考而已。

這篇文章更多的意義在於呼籲大家多喝水，遠離碳酸飲料喝咖啡！

什麼人需要多喝水？

當我們活動量較大時丟失的水分增加，應該適當增加飲水量。短時間的運動，可額外補充400~600毫升液體即足以彌補丟失的水分；但若進行持續1小時以上的劇烈運動，則需補充更多的液體。

另外，較熱的環境使得排汗增多，室內或飛機上開空調或暖氣可造成皮膚中水分蒸發丟失，也需增加飲水量。

飲酒會加快機體內的代謝反應，使得排尿量增加，應補充增加的飲水量沒有定數，只要保持體內水分平衡即可。

除此之外，吃的太咸、感冒、發燒、高血壓、便秘的人也要多喝水。

在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。

不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有一個量的問題。「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。

什麼人不能多喝水？

1、心臟不好喝水宜少量多次

臨床中發現很多心臟病人每天也大量飲水，事實上這是很危險的。因為大量水進入人體並被吸收後，會導致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導致心臟負荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大，但對心臟病患者來說，他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發或加重病情。

2 、6個月以下嬰兒不宜多喝水

美國的醫學專家認為，未滿6個月的嬰兒不宜喂水太多，以免出現水中毒癥狀。6個月以上的幼兒則不受此限制。未滿6個月的嬰兒腎還沒發育成熟，喝太多水會使他們在從體內排出多餘水分的同時也排出鈉。應多喂他們母乳或配方奶，不宜多喂水。鈉流失可影響大腦活動，導致嬰兒出現煩躁、瞌睡、體溫過低、臉部浮腫等水中毒的早期癥狀，進而還會出現抽搐、痙攣或驚厥，需及時治療。

3、嚴重病毒性感冒患者不宜多喝水

一般情況下，對於感冒病人醫生都會建議多喝開水，因為感冒是病毒感染或繼發細菌感染，多喝水後有助增加尿量，可以間接地起到排除體內毒素的作用，尤其是尿路感染時，多喝水多排泄，有利沖洗膀胱，利於疾病恢復。

然而對於個別支氣管炎、細菌性肺炎等病毒性感染較為嚴重的感冒病患，不建議多喝水。因為多喝水會增加抗利尿荷爾蒙的分泌，由於它能通過刺激水從腎收集管的重吸收來保留液體，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時候給予額外多的液體，便會引起水分過剩，體內電解質不平衡，可能會造成低血鈉症和液體負載過多等癥狀。患了感冒以後，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔太大。

4、服胃潰瘍葯的患者不宜多喝水

某些治療胃潰瘍的藥物——硫糖鋁和氫氧化鋁凝膠，因其特殊的起效方式，服藥時不僅不能多喝水，甚至是不喝水，否則會降低藥效，失去其治療作用。這類藥物多被製成混懸劑，進入胃中會變成無數不溶解的細小顆粒，像粉末一樣蓋在受損的胃黏膜上，這樣胃黏膜才能免於胃酸侵蝕，慢慢長出新的組織把潰瘍面填平，恢復其原有功能。服用這類藥物時，如果喝很多水反而會稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護膜變薄，失去治療作用。

不僅如此，服這類胃藥半小時內也不要喝水，因為短時間內大量喝水，同樣會把剛剛形成的保護膜衝掉，使受損胃黏膜重新暴露在有腐蝕性的胃酸中。因此，服用治療胃潰瘍的藥物，只需用水把藥片送服進去即可，不能再多喝水。有的胃藥甚至只需直接嚼碎吞服，無需喝水，患者用藥前要看清說明書標註的使用方法。與此相同服用方法的還有止咳類藥物，如止咳糖漿、甘草合劑等。這些藥物較黏稠，服用後藥物會黏附在咽部，直接作用於病變部位，從而起到消炎作用。如果喝過多水，會把咽部藥物的有效成分衝掉，使局部藥物濃度降低。

5、長跑者不宜多喝水

一般認為，為了避免脫水，長跑者應該多喝水。然而美國某報紙報道，研究人員最新研究稱，跑步過程中喝太多水會危害長跑者的健康。據研究人員稱，到目前為止馬拉松中沒有人因為脫水而死，而有不少因為喝水過多而死的事件。

「長跑者，特別是參加馬拉松的運動者，應該在每隔20分鐘喝不超過0.28升的水。因為如果喝的太多，那麼水就會滲入人體血液中，之後水分進入細胞，甚至於大腦細胞中。這樣大腦細胞很有可能受損，從而引發低鈉血症致死。」研究人員說。最後，研究人員還表示運動員補充白開水和運動飲料對其身體並沒有產生本質的區別，運動飲料並沒有表現出對人體有什麼特別的優勢。

6、青光眼病人不宜多喝水

正常眼球是有一定壓力的，當眼內壓力超過眼球所能耐受的最高水平時，就會造成視神經損害，視野縮小及實力下降等視功能的損傷，我們稱之為青光眼。青光眼是致盲的主要疾病，常在傍晚或看電影之後出現癥狀，但是大量飲水後也可出現青光眼癥狀。

大量飲水後，由於大量的水分被人體所吸收，可是眼內房水隨之增多，正常人可通過加速新陳代謝加以調節，排泄掉多餘的房水，而青光眼由於濾簾功能障礙，房水排出異常，使眼壓上升。青光眼的病人不宜多飲水，要注意控制飲水量，一般每次飲水不要超過500毫升。因為一次飲水過多，會導致血液稀釋，血漿滲透壓降低，是房水的產生相對增多，導致眼壓升高。

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