減掉腰上的肉，用這個方法肯定行！
先來明確，腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積，就像下圖這樣：
腰上的肉減掉後效果是這樣的，請看下圖：
降低身體脂肪含量在這裡首選有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等。
建議每周鍛煉3次，每次30分鐘以上，堅持6周就可以看到效果。
2、提高腰腹部肌肉的肌肉質量，以及適當增加腰腹部肌肉的含量。
酸奶蘋果撈
材料：蘋果、老酸奶、葡萄乾和杏仁少量
做法：
1、蘋果切塊核，切成一口大小的塊，排在盤中。
坐姿屈膝左右轉體 10-20次
仰卧屈膝左右交替側卷腹 10-20次
仰卧直腿卷腹 10-20次
仰卧交替上下舉腿 10-20次
並腿屈膝側身挺髖 10-20次
仰卧撐交替上下抬腿 10-20次
俯撐交替後抬腿 10-20次
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