夏天胃口不好怎麼辦？

夏天是一年中人體代謝最旺盛的時節，也是養分消耗量最大的時節，假如呈現胃口不振，身體所需養分素得不到彌補，機體養分失衡就會影響健康。

中醫建議您從飲食方面進行調理，消除胃口不振：

清淡適口的食物

清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的效果。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯麵條等可作為主食；涼拌西紅柿、冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又養分。

常常改換的食譜

夏日食材質料新鮮可口、品種多樣，使咱們的菜譜能夠五光十色。多學習測驗新的烹飪辦法，常常改換菜品的把戲和調配，會刺激咱們的味蕾，勾起胃口。

增強胃口的調味

醋、辣椒、大蒜、生薑、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的開胃調料。適量的調味可幫助消化、添加胃腸活動，起到清瘟滅菌、解毒和增強胃口的效果。別的菜中恰當多放些鹽來彌補夏日很多丟失的鹽分是必要的。

可口養胃的飲品

牛奶、酸奶、豆漿、鮮榨果汁都是養分豐厚的液態食物，在天氣炎熱時食用，解渴降暑，既能供給身體許多必需的養分素，又易於消化，不會讓咱們的胃口降低。

營養豐豐富的水果

在夏天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通規範要高一倍以上，因而可多吃些新鮮生果。西瓜、桃、葡萄、梨等生果甜酸適口，能彌補水分、維生素C、膳食纖維、礦物質、碳水化合物以及生物活性物質，對身體很有利。

不可過貪冷食

冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過量食入會使胃黏膜血管縮短，胃液排泄削減，導致胃口降低和消化不良，影響胃口、削減正餐的攝入。此外，冷飲中含有很多食物添加劑，不宜多吃。

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