減肥進入平台期了該怎麼辦呢？4招輕鬆解決！

很多MM都會有這個問題，減肥到一定階段了，體重怎麼也下不去，保持一個數字很長時間，那麼這就說明減肥已經到了平台期，如果遇到這個時期我們應該怎麼辦呢？

減肥過程中為什麼會遭遇平台期？

減肥平台期是身體的一種自我保護模式。身體不會讓我們的體重毫無止境的瘦下去，瘦到一定程度後，它會自我調整，提高食物的利用率，降低身體的新陳代謝率。

這樣，能量的消耗就減少了，打破了之前的「能量攝取少於消耗」的不等式，達到了一個能量更低的新平衡，體重就不再下降了。

如何順利突破平台期呢？

1.讓飲食豐富起來

為了減肥，你一定捨棄了不少美食，但當遇到平台期的時候，就不要再對自己那麼嚴格啦！改變一味只吃蔬菜或水果的現狀，否則偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。最好的方式就是恢復均衡健康的飲食，才能維持健康的身體狀況。

2.增加活動量，降低熱量攝取

體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的範圍為依據，增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。

3.喝大量的水

建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食慾，也能保持身體中有充足水分。

4.堅持堅持再堅持

千萬別因為遇到了平台期就開始退縮，要知道這是減肥過程中畢竟的一步，面對平台期你需要的是積極的面對，不要心急，不要焦慮。穩穩的度過這段時期，你才會收穫更加完美的身材哦！

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