堅持慢跑30天——1個月後收穫好身體

談到慢跑，每個人都很熟悉，每早每晚街上總有形形色色的慢跑者，又或許曾經你也跑過。慢跑十分簡單，對於減脂也有很大的幫助，慢跑的好處有很多，長期堅持下去更是不言而喻。

慢跑不僅可以鍛煉身體，還可以調節心靈釋放壓力。這是因為慢跑這項運動積極又充滿能量，釋放一身汗水的感覺遠比流一臉的淚水的感覺要好太多了。除了釋放壓力，它還可以鍛煉意志，治癒拖延症。值得注意的是，慢跑效果呈現很快，一般1個月就可以看到效果。

新手起初慢跑可以快步走和慢跑相結合，慢跑不要追求距離，最重要的是慢。新手一開始可以跑2至3公里，想要達到減肥效果，要在5公里左右，時間在半小時以上。慢跑雖然簡單，但也要有所注意，新手慢跑之前一定要做熱身運動，找平地慢跑，不然損傷膝蓋。慢跑的時間選擇，可以選擇在早上七點，這個時候氧氣充足，晚上要等飯後一小時。

生活在一個快節奏的環境中，我們總是被無形的壓力壓的喘不過氣來，在這種狀態的影響下，我們慢慢變得脾氣暴躁，會感到很累，如果你有上述情況，那麼你應該試出去慢跑一段時間，期間放空大腦，慢跑過後，你會發現自己的情緒變得平緩了很多，很多負面情緒隨著汗水排除了體外。如果你能夠堅持慢跑下去，你會慢慢愛上這項運動，穿上慢跑鞋，隨時都可以出發，體驗沿途不一樣的風景，感悟不一樣的人生。