這是頸椎操的動作要領，一定要按要求來哦！
動作要領：抬頭挺胸站立，雙腳併攏或稍分開
雙手側平舉，雙手伸直指尖向上翹
然後雙手高舉到肩上15O左右的位置(像鐘錶里指針的十點十分位置)
以感到頸部後肌群緊張為宜
然後雙手從腕關節開始向下回至側平舉(回到鐘錶里指針的九點一刻位置)，重複此動作
認真做每一步，每個動作
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