健康的飲食 快樂的生活！

健康對於我們來說是多重要的事情，因為健康能使我們快樂，生活過得愉快，所以，健康是我們生存的必備條件，但是，想要生活過的健康又自在，就要注意了，因為勝過的習慣，生活的質量會影響我們的健康，所以，為了健康的生活，一下這幾條可以看看

不暴飲暴食

暴飲暴食、大吃大喝是引起胃腸道等其他疾病的一個重要原因。我們平常按時進餐、一日三餐，消化系統形成了與飲食行為相適應的活動規律。暴飲暴食、大吃大喝，超出了身體對食物消化的能力，容易引起胃腸功能失調。大吃大喝後，短時間內需要大量消化液來消化食物，會明顯增加胰腺的負擔，使十二指腸內壓力增高，從而增加發生急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險。另外，大吃大喝會明顯增加心臟病急性發作的危險。

小貼士

五穀主食品種多，多吃菜，少食肉，可吃些大豆和豆製品：豆腐、豆乾、豆漿、豆芽、發酵豆製品都是不錯的選擇，每餐八分飽，腸胃功能才會好。

少吃油膩食物

吃過多的油膩食物，這些食物會停留在胃腸內，不能及時得到消化，很可能引發急性胃腸炎，出現腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

小貼士

多吃蔬菜水果，保持清淡飲食。最好餐餐有蔬菜，每餐吃一大把蔬菜，其中深色蔬菜佔1/2；巧烹飪，保持蔬菜營養；天天吃水果，每天200—350g，果汁不能替代鮮果。例如每天一個大蘋果180g，一個皇帝蕉120g，一個香蕉200g，一個梨150g等等。

盡量舉辦家宴

餐館、飯店對肉類的加工往往有一道「過油」的程序，就是把準備好的肉類在熱油中烹調成熟，然後再回鍋加輔料和調味品烹調成菜。這樣的烹調過程增加了菜肴中油脂的含量。在家裡做飯，既增加感情和友誼，又做出了安全、可口的飯菜，有益健康

健康的生活是自己製造出來的，在生活中，我們要節制自己的飲食，注意健康飲食，人這一生，健康才是最重要，想要生活過得健康，均衡的飲食跟適當的運動的是必不可少的，運動能人能到一個很好的放鬆，身體的機能才會那麼快了老化，所以，健身的生活，就要健康的過

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