睡前常做這些事，不僅會讓你睡不好，還會讓你加速衰老，你怕嗎？

睡眠乃是人生大事，睡不好不僅會影響身體休息與恢復，還會加快身體衰老。下面這些睡前常做的事，看看你中過哪些~

1、睡前喝酒

喝點酒後，會感覺大腦迷糊糊的，俗稱小醉。不過你可不要認為這樣的狀態會有助於睡眠，因為酒精只是暫時麻痹了你的神經，除非是大醉，一般持續時間比較短，大概到半夜就會口渴醒來，這時，再怎麼睡都很難睡著了。另外，睡前喝酒對肝臟的傷害會比平時喝酒更大。

2、生氣入睡

睡前生氣發怒，等於慢性自殺，這不是誇張說法。因為睡前生氣會導致人體出現心跳加快、呼吸急促、失眠等癥狀，嚴重危害身體健康。另外，生氣時，血液大量湧向頭部，這時血液中的氧氣會減少，毒素增加，進而引起毛囊炎症，導致色斑出現，這對愛美人士來說，絕對是個沉重的打擊。

3、枕頭過高

都說"高枕無憂"，但實際上，高枕可能會讓你頭昏目眩，脖子痛。因為不論用什麼姿勢睡，都會使你的頸部縱軸與軀幹縱軸產生一定的角度，這樣不但影響睡眠，還會落枕，長此以往會使頸椎畸形、頸肌勞損。所以不要再迷信什麼高枕無憂了，正常的枕頭高度應以8-12厘米為宜。

4、枕著手睡

這種睡美人的姿勢在影視畫面上看著很愜意，但實際操作起來卻不是那麼的舒服，除了會引起手臂麻木酸痛（少數可致手臂癱瘓）外，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠質量。另外，長期枕著手睡覺，有可能引起腹壓增高，導致反流性食管炎。

5、開燈睡覺

很多女性和兒童為了增加安全感，習慣開燈睡覺。其實，晚上睡眠時，我們大腦中的松果體會分泌大量的褪黑激素，它有鎮靜和誘發睡眠作用。如果受到過多光線的照射，松果體會減少褪黑激素的分泌，這樣不僅會影響睡眠質量，還會引起兒童性早熟。

6、貼牆睡覺

天氣熱的時候，很多人睡覺時習慣貼著牆，這樣感覺更加涼爽。不過爽歸爽，爽後要承擔相應的後果哦。因為正常情況下，牆壁與室內溫差可達3-8℃，貼著牆壁睡，牆壁的寒氣就會對身體造成傷害。當寒氣積累到一定程度，就極有可能誘發一些寒症如關節炎、風濕、類風濕等。

7、睡覺張口呼吸

有些人睡覺時喜歡張口呼吸，這樣空氣中的塵埃會被吸進氣管，長期如此，很容易造成肺部、呼吸道的感染，並且氣流直接在口咽往返，缺乏鼻腔的濕潤作用，醒來後會使人口乾咽燥。一般張口呼吸的人，多半是鼻腔通氣不暢，存在炎症所致。PS：據說睡覺張口呼吸會影響長相哦~

8、對著風口睡覺

炎炎夏日，不吹分風怎麼睡得著。為了更涼爽，很多人喜歡對著風口睡覺。殊不知，當我們處於睡眠狀態時，身體對環境變化的適應能力會降低，因而很容易受涼生病，除了感冒、頭痛、腹瀉之外，還可能因皮膚受涼收縮引起眼斜、面癱。

9、睡前玩手機

手機已成為我們生活中不可或缺的一部分了，很多人睡覺前都喜歡躺在床上玩手機。不過，睡前玩手機會有很多危害，最直接的就是眼睛乾澀、視力下降，再者還會引起手指麻木，手、頸椎肌肉慢性勞損，當然也少不了生物鐘紊亂，睡眠不足，失眠、神經衰弱等症。因此，睡前玩手機最好不要超過1小時。