告別便秘，皮膚嫩的能掐出水來，這個5式排毒瑜伽也太神奇了吧~~

① 半英雄前曲伸展坐式

以手杖式坐在地面上。左腳踝放於左髖關節旁，左小腿內側碰觸左大腿外側，右腿向前伸直腳背回勾。

呼氣，從腰部開始向前彎曲軀幹，前額落於右膝，軀幹繼續下壓，將面部直至下巴過膝蓋落下，同時雙手下滑，握住腳後跟。

吸氣，抬起頭和軀幹，鬆開雙手，伸直左腿，回到手杖式。換另一側重複這個體式。

② 肩倒立第一式

仰卧，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸，呼氣先回到犁式,再緩慢回落。與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

③ 卧手抓腳趾腿伸展式

仰卧，雙腿伸直，雙手放在身體兩側;吸氣，將左腿抬至與地面垂直，右腿仍然保持伸直，右手放在右大腿上;左手大拇指、食指、中指鉤住大腳趾，保持3-4次呼吸，換另一側。重複3-5次。

④ 虎式

跪地，雙手自然撐地，手臂、大腿垂直於地面，脊背保持平直。吸氣，右腿離地，背部上拱，頭部貼近右膝。呼氣，脊柱下凹，收回右腿向後上方抬起，小腿向頭頂方向勾回，頸部後仰。保持十五秒後，換另一側重複。

⑤ 單腿站立伸展式

以山式站立，彎曲右膝，抬右腿，以右手的拇指、食指及中指抓住右腳大腳趾。左手放在左臀上，保持平衡。呼氣，向前伸展並拉動右腿。換邊做。

5個動作，不僅能塑形瘦身，

還能排毒養顏，

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