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血臟一身病、血凈一身輕!凈血清血管,九大食物,能把血管清理乾淨

「三高症」是指高血壓、高血糖(糖尿病)和高脂血症。它們是現代社會所派生出來的「富貴病」,可能單獨存在,也可能相互關聯。如:糖尿病人很容易同時患上高血壓或高血脂症,而高血脂又是動脈硬化形成和發展的主要因素,動脈硬化患者血管彈性差加劇血壓升高。所以,出現這三種疾患中的任何一種,後期都易形成了「三高症」。

人類致命的「頭號殺手」。在中國人的十大死亡原因中,與代謝疾病相關的死亡率就高達35.7%,與「三高」相關的死亡人數也佔總死亡人數的27%。特別是50歲以上中老年人健康的常見病,全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人,居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的「頭號殺手」,也是人們健康的「無聲凶煞」!

心腦血管疾病具有「發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高,併發症多」形成「四高一多」的特點,目前,我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人!高血脂可以引起血管栓塞;高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂;高血糖可以引起糖尿病。世界衛生組織曾經明確提出,防止心血管病的第一道防線就是減少「三高」和控制「三高」。

清血食療方一:葡萄,降低膽固醇

葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低、抑制血小板的積聚,所以是高血脂症者最好的食品之一。

清血食療方二:粟米,改善高血脂

粟米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印第安人以粟米為主食,所以幾乎沒有人患上高血脂或冠心病。

清血食療方三:堅果,改善血環境

杏仁、花生、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人,患上冠心病的風險比吃不到1克的人少四成。

清血食療方四:茶,抑制動脈硬化

可降低血脂和膽固醇,增強微血管壁的韌性,抑制動脈硬化。茶還含有大量食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽肚的感覺。更重要是它還能燃燒脂肪,這作用的關鍵在於維生素B1,它能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能。

清血食療方五:橙汁,改善膽固醇

橙汁所含的植物腦醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質,可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道,進而減少人體對膽固醇的吸收。每天攝取植物腦醇2-3克,可降低6-15%的壞膽固醇,而不會影響好的膽固醇。

清血食療方六:蘋果,降低高血脂

含豐富的果膠、纖維素及維生素C,有非常好的降脂作用,而且蘋果可降低人體血液中的低密度膽固醇,可令對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

清血食療方七:燕麥,改善血濃度

燕麥含豐富的水溶性纖維,可以阻止腸道吸收過多的膽固醇,改變血液中脂肪酸的濃度,降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克,就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%。

清血食療方八:深海魚,排除血垃圾

深海魚含豐富的omega-3脂肪酸,可以通過影響血脂,降低三酸甘油酯的濃度,減緩血液的凝結速度,並能保護心血管,減少冠心病的病發。值得一吃的深海魚包括三文魚、吞拿魚、秋刀魚及鰻魚,最好一星期吃兩次,而且魚肉不但蛋白質豐富,脂肪含量亦不算高。

清血食療方九:黃豆,降低膽固醇

黃豆的飽和脂肪量低,不含膽固醇,卻有豐富的蛋白質,最適合用來取代動物蛋白,可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇

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