太實用了！孕期缺乏哪種營養？ 自己對照一下就全明白了！

哈嘍親們，首先管家向日夜奮戰的媽媽崗位，以及正在辛苦孕育的准媽咪們，說一聲：你們辛苦了！ 五一小長假你們也不能休息，別人想走就走的旅行，與你們只能是呵呵呵了。 不怕不怕，你最偉大，管家在這裡陪著你！

孕媽暈倒原因何在：

前兩天，一位懷孕快8個月的孕媽說：嚇死了，自己突然暈倒了呢，同事幫打了120，搶救及時母子平安，這會正在醫院治療呢，通過檢查發現自己嚴重貧血，營養不良，血壓低，血糖低……真是虛驚一場！我們都知道胎兒的生長發育所需要的營養，都是母體所提供的，如果孕婦本身攝取的營養不足，那麼胎兒就要從媽媽身體所儲存的營養中汲取，所以這也是為什麼很多胃口不好的孕媽，體重不增反降的原因。在孕期產檢的時候，會定期的檢查血常規，看看營養情況，除了檢查之外，孕媽們也要學會自己檢測，看看自己是否缺乏某種營養素。

孕婦自測是否缺乏營養素：1、缺鐵癥狀: 缺鐵的孕婦面色發白髮黃沒有光澤，沒有血色，精神不振，身體無力。易感冒，失眠多夢，怕冷健忘，心慌，頭髮乾枯等。補鐵的食物：黑米粥，紅棗，帶皮花生，蛋黃，瘦肉，豬肝，木耳，海帶，綠葉菜等，貧血嚴重需要服用補血補劑，配合吃VC，促進鐵吸收。2、缺鈣癥狀：孕婦缺鈣會感覺身體酸痛，尤其是膝關節、腰部和骨盆酸痛，夜間睡眠的時候磨牙，抽筋，容易失眠，牙齒鬆動等。補鈣的食物：牛奶，豆類食品，蝦皮，海帶，芝麻醬，芹菜，胡蘿蔔，蘑菇等。孕5月以後一定要補鈣片。

3、缺鋅的癥狀：孕早期嘔吐嚴重，喜吃酸 。食欲不振，記憶力差，胎兒發育遲緩，有異食癖，味覺和嗅覺出現障礙，易脫髮，抵抗力下降容易感冒等。孕婦嚴重缺鋅也容易導致早產難產。補鋅的食物：牡蠣，海產品，瘦肉，蛋類，牛奶，豆類等，嚴重者補充鋅補劑。4、缺碘的癥狀：渾身無力愛睡覺，工作無法集中精力，記憶力下降。皮膚乾燥出汗少，食欲不振但體重增加，愛便秘，感覺手脹臉脹腿脹等。如果孕婦缺碘，供給胎兒的碘也不足，胎兒不能合成足夠的甲狀腺素，就會影響神經系統的發育，造成智力低下。補碘食物：海帶，紫菜，帶魚，含碘鹽，小白菜，核桃，蝦皮等

維生素缺乏癥狀：1：VC缺乏------牙齦出血，牙齦腫脹有時呈紫色，煩躁不安，皮下出血等。多吃新鮮的水果蔬菜補充。2：B2缺乏------經常口腔潰瘍，口角炎，脂溢性皮炎等。可以吃動物肝，腎，心臟補充。3：B1缺乏------肌肉無力，身體疲倦，浮腫，體溫降低，引起糖代謝障礙，腳氣病等。可以多吃粗糧改善。4：B6缺乏------妊娠反應嚴重，臨床醫生會大量使用B6治療妊娠反應，但是一定注意不要過量，會形成維生素B6依賴症，我國定為1.9mg。4：VK缺乏------VK有「止血功臣」之稱。它不但是凝血酶元的主要成分，而且還能促使肝臟內凝血酶元的合成。如果缺乏，將導致血中的凝血酶元含量降低，出血凝固時間延長，還會出現皮下肌肉和胃腸道常有出血現象。維生素K主要存在於綠色蔬菜中，如菠菜、白菜中含量極為豐富，肝臟、瘦肉中也含有VK，此外還來源於人體大腸內細菌的合成。　　5：VD缺乏------容易出汗，會引起鈣吸收不足，引起缺鈣，骨質軟化。所以補鈣的同時要補VD，促進鈣吸收。

6：VA缺乏-------眼睛畏光、乾澀、多淚、視力模糊維生素，可吃動物肝臟，胡蘿蔔等7：VE缺乏--------皮膚乾燥、頭髮分叉、精神緊張。VE普遍存在花生油，菜籽油，芝麻油等油脂中。

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