夏季養生重在一個字「清」

中國醫學有「天人相應」的養身之道，就是說人體要跟著天然環境、時節氣候的改變與之相適應，力求做到「人與天調」。夏日的特點是炎熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因而，清燥解熱是攝生的要害。

思維宜喧囂：盛夏酷暑蒸灼，人易感到疲倦煩躁和熾熱不安，因而首要要使自個的思維平靜下來，神清氣靜。故醫籍《養身纂》中表明夏日養身「靜養勿躁」，「節嗜欲，定心氣……可居高超，可遠瞭望，可入山林，可坐台榭空敝的地方，以避炎夏。」忌火爆脾氣，一蹦三跳，心情激動。因燥能生熱，要避免心火內生，中國民間有「心靜天然涼」的說法是頗有道理的。

飲食宜清淡：炎夏的飲食應以清淡質軟易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。由於清淡飲食可起清熱、防暑、斂汗、補液的作用，還能增進胃口。多吃新鮮蔬菜瓜果、如西紅柿、木瓜、黃瓜、絲瓜等既可滿意所需營養，又可防止中暑。主食以稀干調配為好，可吃些綠豆粥、蓮子粥以清暑。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲宜適度，不行偏嗜寒涼之品，以防傷陽損身。可吃些醋，既能生津開胃，又能按捺殺滅病菌，防止腸道病。

居室宜清涼：合理啟閉門窗，遲早室外氣溫低，應將門窗翻開，通風換氣。正午室夕卜氣溫高於室內，若門窗大開，熱浪襲來，蒸烤難過。假如將門窗緊閉，發動電扇，那種陰涼的意境，會使人心靜神安。

遊樂宜清幽：炎夏不行遠處行進，但可就近尋幽。早晨，晨光初照，空氣新鮮，可到草木佳秀的林園漫步訓練，吐故納新，清泉白雲，桃紅柳綠，精力為之一爽。黃昏，若漫步於河畔，那習習的冷風輕拂，會使你心靜如水，神好似夢，清洗你心頭的愁悶，暑熱頓消。

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