徹底戒酒的方法 要從飲食下手

對於酒這樣的飲品，很多人都是存在酒癮的了，這對於我們來說是有不小影響的了，這時候很多人都會選擇戒酒了，那麼我們都有哪些好的戒酒方法呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看戒酒的好方法都有哪些吧。

B族維生素不足是酒精中毒的主要原因，很多酗酒者往往因為不知道這個秘訣，採用了其他的戒酒方法，如在酒癮上來時靠喝咖啡，增強對神經的刺激性，結果卻是把體內的B族維生素沖洗掉;或靠吃糖戒酒，而過度刺激胰島素的分泌，使血糖降低，起到適得其反的作用。

想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥麵包、動物內臟、瘦肉、花生、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習慣，不妨在早上喝點燕麥粥，因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的慾望;同時，粥類還能夠保護胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會貯藏於體內，多餘的會完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補充B族維生素。

酗酒者大多營養不良。因此，最好暫時每天攝取150克蛋白質;吃大量的魚、雞、鴨或肉類;還可以依各人的喜好，加上動物肝臟，這樣的食物都是非常美味的了，同時蛋白質的含量也是非常高的了，還富含大量的維生素了，好尤其是維生素B的含量，這是很不錯食物選擇，可以通過吃這樣的食物來幫助我們戒酒哦。

專家還為戒酒的人開出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補充強化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂;午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎上澆一匙植物油;每餐飯後吃兩三顆綜合礦物質及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C;每天早餐之後吃維生素A、D、E膠囊。

我們上面就給大家介紹了戒酒的方法了，可以發現通過飲食來戒酒的方法是非常好的了哦，不僅可以幫助我們更好的戒酒了，還可以通過這樣的方法來提高身體素質了哦，想要戒酒的朋友們對於這些食物就一定不要錯過了哦。

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