光腳走路也能養生 每天踩一踩簡單又有效4.30
光腳養生是一種獨特的養生方法。中醫認為,人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。腳底有66個穴位,赤腳走路,敏感區會受到地面刺激,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用,益於機體的有效排毒。
光腳養生的好處:
1、光腳滾網球,緩解腰酸背痛。可以試著把網球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2、邊看電視邊踩黃豆,減肥排毒。在沙發前面開闢一小塊地方,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由於黃豆大小適中,對足底穴位的刺激相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,進而達到排毒、燃脂的雙重效果。
3、絲瓜絡擦腳心,美膚祛斑。每天洗腳後,用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素,減少色素沉著,從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4、腳趾抓地,增強胃腸功能。如果胃腸功能較弱,不妨練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經絡形成刺激,持之以恆,消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
5、光腳腳蹬擀麵杖,腳底有人體眾多的臟器反射區,因此大家可拿一個擀麵杖放在足底,用腳前後踩動,能夠有效的排毒燃脂,而且還能能夠個調節臟腑。當然了。有些人接受不了用來製作吃的用具放在腳底下踩,那麼你可以在它上面包裹著一層保鮮膜,在你用腳踩完之後,你就可以把保鮮膜扔了,這樣既能夠保證擀麵杖的潔凈,又不會讓你心理有不舒服的感覺。
6、光腳跳躍,大家在沒事的時候還可以練習光腳跳躍,通過這樣的方法能夠有效的加快身體中的血液流動,而且還能夠幫助大家達到保養好身體的功效,特別是你在晚上睡不著的時候就可以這麼做。通過小幅度的跳躍能夠有效的讓身體產生出疲勞的感覺,這樣大家再去睡覺的時候就會更加有助於你們的睡眠。
7、光腳增食慾、促生長,光腳走路無拘無束,能促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝,孩子自然食慾大增,身高和體重長得也快了。
腳底按摩的4種方法
方法一:推法
腳底板上半部「人字形」下約1厘米處,為腎反射區。雙手大拇指併攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱為止。
功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
方法二:壓揉法
腳底後跟內圓上方中間的位置,為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發熱為宜。
功效:此方法,對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
方法三:刮法
腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次,至有酸痛感為宜。
功效:對前列腺等疾病有一定幫助。
方法四:敲擊腳底
在睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
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