懷孕時合理搭配飲食，才能對寶寶智力好，使出生的寶寶健康聰明

每一位懷孕的准媽媽都希望自己未來的孩子聰明可愛，在懷孕期間都會食用各種營養品，希望能讓尚未出生的寶寶變的更聰明，那麼到底吃什麼才能對寶寶智力發育有幫助呢?下面小編就為各位準媽媽推薦幾樣最適合孕婦食用的食品，希望能讓您的寶寶聰明，可愛。

孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養高,易消化吸收的食物.人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。蛋白質是生命的基本物質,胎兒發育,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質,所以孕婦要多吃含蛋白質的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,豆製品等;糖主要用於供給能量,孕婦代謝增強,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等長纖維菜類,有助於防止便秘.胎兒的骨骼,神經,造血器官發育需要大量鐵,磷,鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質.除了飲食中多吃動物肝,豆類,菠菜,貝殼類水產品和牛奶外,可適當服些鐵劑,鈣片和維生素A,B,C,D等,以防治貧血和缺鈣.

多吃水果，蔬菜，清淡些的湯，牛奶，核桃很不錯，適當運動，保持心情舒暢很重要。孩子腦細胞發育有兩個高峰期，第一個高峰期是在胎兒第10~~18周，第二個高峰期是出生後的第三個月。所以這兩個時期一定要注意營養了，能促進健腦益智的食品有：動物腦、肝魚、肉、牛奶、豆製品、核桃等，在植物食物中，有些果品可謂健腦佳品，孕婦多吃這類食物，對胎兒的大腦發育十分有益。 鮮棗中維生素C的含量豐富，酸棗中含量最高。此外還含有相當多的有機酸、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等。

有利於胎兒大腦發育的食品還有：豆漿、芝麻及其製品、毛豆、燕麥等，每天多聽聽音樂，一般六個月以上的胎兒對音樂非常敏感，對胎兒的智力開發非常有幫助。另外，懷孕期間不要長時間坐在電腦前，電腦有輻射，對胎兒不好。預祝各位準媽媽都能有一個聰明健康的小寶寶。

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