夏季減肥節食，用對方法避免危害！

有人說過，瘦身是女人一生的工作。因而大家會挑選各種各樣不相同的辦法瘦身，有的人經過運動、吃瘦身葯、茹素、做瘦身操等等方法來瘦身，還有的人經過節食來瘦身。那麼節食瘦身真的有用嗎？節食瘦身會反彈嗎？節食瘦身有啥損害呢？

由於有些人經過節食瘦身失利了，他們認為他人也一定會跟他們相同，所以就四處這麼說，說節食瘦身沒有任何作用，以掩飾他們的失利。要瘦身的話，嚴格操控飲食或者說節食即是王道，其它的全部手法都是瞎掰。可是有一些對於節食的誤區，能夠說一下。

首先，節食不是說說要病態的天天吃兩根黃瓜，而是要嚴格操控天天食用的份量。吃多了不可，吃少了也不可。我吃得比大多數人豐厚多了，但即是能夠瘦身。其次，瘦身是一項長時刻的工作，不是說經過短時刻的突擊節食，然後就能夠瘦身，然後就康復暴飲暴食也不會反彈。

我是反對短時刻內激烈節食乃至絕食去瘦身的，這對身體十分欠好；要簡直啥都不吃，然後一個月減六公斤之類的話，我也能夠做到，但這沒有必要，瘦身的意圖在於讓日子愈加健康，以獻身健康的手法去到達減輕體重的意圖是舍本求末，跟往牛奶裡邊加三聚氰胺是一回事。

第三，節食不是說吃的少就夠了，愈加要害的是調整飲食結構。澱粉能不吃就不吃，啥米飯、麵條能不吃就不吃；蛋白質要多吃，魚肉乃至牛肉都不錯，油天然要少，糖分也不要，我減得最厲害的時分，早上不吃，正午一碗米粉湯（米粉不吃完）+兩塊黃梨，黑夜吃個生魚片套餐，一個月五公斤沒問題。

第四，啥叫做瘦身？肥壯與否以BMI為準，BMI只要20的女人你們就別鬧了，節食瘦身是對於BMI在25以上的胖子。第五，從開端節食，到體重開端變化最少要有一星期的時刻。不是說你今日吃少了，明日就能夠減。我現在是這麼瘦身的，買個電子秤，天天早上起來先上廁所，然後稱一下毛重，基本上，前一天吃多還是吃少了，數字都會很精確的告訴我。

早餐看心境，覺得餓了就喝個無糖豆漿，但麵包、包子、饅頭之類的就免了，正午隨意吃個盒飯，晚餐有時不吃，有時吃個魚排，份量不要多就好。啥叫做多？明日早上的電子稱會告訴我。天天監控體重十分十分重要，這麼下來工作日五天能夠減個一斤至一公斤。

假如周末也堅持相同食量的話，作用會極好，但我是吃貨，周末我是要去大吃大喝的，這麼下來周末會反彈個80%之類的。除了天天騎車上下班外，我也不怎麼運動。總歸，是以經過操控飲食結構長時刻緩慢可是安穩的瘦身，肯定有用，並且能夠很甘旨，很健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！