跑步機、橢圓機、單車，你到底該選擇哪種減脂呢？

健身族通過做有氧運動來進行減脂，在健身房裡，有氧運動的工具常見的有跑步機、動感單車、橢圓機。

那麼，我們應該怎樣按照身體條件來選擇適合自己的器械呢？哪一種的減脂效果更好？

一、跑步機

優點：不受戶外天氣環境影響，運動範圍相對大，熱量消耗快。

缺點：對關節有一定壓力，動作不當容易引起膝蓋痛，運動損傷幾率大一些。

適用人群：腿部關節無損傷人群。

二、橢圓機

優點：對膝關節損傷較小，動作相對舒緩。

缺點：對於下肢運動的角度有一定局限。

適用人群：適用所有健身人群，特別是較為肥胖者。

三、單車

優點：強度較大，可以較大地消耗熱量，對膝關節損傷較小。

缺點：上肢參與度較少，久坐襠部稍感不適。

適用人群：年輕的健身人群。

四、哪個對減脂的效果更好？

三種方式都屬於很好的有氧運動方式，對於減脂塑形的人群來說，都是很好的鍛煉器械。

從綜合來說，減脂效果上，跑步>動感單車>橢圓機。

歡迎討論，留下你自己的觀點。

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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