減肥飲食千萬不要碰這些食物，一定要記住哦

想要不長胖，對於餐桌上的這幾種菜最好不要碰。這種食物被人們認為是易長胖的食物。

一到過節的時候，豬肉、雞肉、魚肉等各種葷食使人們經常食用，所以很多人認為肥胖的出現與這些食物有關，其實這樣的說法可以是正確的，同時也是錯誤的，因為對於一些蔬菜也是導致肥胖的主要原因。

只吃蔬菜可減肥嗎

對有些人為了避免肥胖的出現，只吃蔬菜，認為這可以起到減肥的作用，其實事實並非如此。常見的土豆、山藥、藕等食物雖然是蔬菜但是其含有大量的碳水化合物，它是導致肥胖的根本原因。

碳水化合物易致胖，這是真的嗎

碳水化合物其實和脂肪積蛋白質一樣是人體必不可少的能量來源，如果總是食用含有這種物質的食物會導致人體能量過多，從而導致肥胖的出現，所以食用以上幾種蔬菜是非常不明智的選擇。而且這類蔬菜本身含有的澱粉也是較多。

不要小看土豆、山藥等蔬菜，因為它們存在的熱量

土豆、山藥等食物看似不怎麼樣養，其實它的熱量相當於幾碗米飯，對於一碗米飯的熱量是大概是145卡，而其要被消耗掉需要運動43分鐘，也就相當於將近一小時的有氧運動，所以，建議大家想要以食用蔬菜減肥最好挑熱量較低的。

哪些蔬菜熱量較低

想要瘦身，最好食用熱量較低的食物，因為不是任何蔬菜的熱量都是較低的，而上文中的幾種蔬菜就是如此。所以，哪些蔬菜熱量較低?苦瓜、韭菜、黃瓜、芹菜、茄子、西紅柿等，建議人們可以以這些食物為主製成菜色食用也是相當不錯，既可以起到為人體補益的作用，又可以起到減肥的功效。

長胖的原因與飲食不合理有較大的關係，至於什麼樣的不合理飲食在上文中都有一定的講解，希望大家可以多多了解。另外，想要以食用蔬菜減肥的人群，對於食物本身含有多少熱量要了解清楚再食用，因為有些蔬菜本身的熱量也是較高的。

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