女人哪個年齡絕經好？想青春常駐，4招推遲絕經

絕經是每個人，啊不，每個女人必經的歷程，然而大多數人絕經的年齡段都各不相同，而據調查，越遲絕經的女人，無論是壽命還是容貌都更勝一籌！那麼女人哪個年齡絕經好？

女人哪個年齡段絕經才正常？

絕經年齡反映卵巢的生殖壽命，細胞衰老是絕經的結果。統計資料顯示，大約95%左右的女性在55歲之前都會出現絕經，但個別的可能會到60歲左右才絕經。那麼絕經的年齡都會受哪些因素影響呢？

1、遺傳因素。絕經還和遺傳有關係，比如母親姐姐絕經早，可能絕經也早，如果晚一點可能也晚一點，和遺傳有關。

2、地區因素。不同地域的女性其平均絕經年齡各不相同，歐美的女性為52歲，亞洲女性為50歲，而非洲的女性48歲。在我們國家農村一般現在是46-47歲，城市可能稍微偏晚一點，是因為營養好一點，差不多50歲左右。

3、環境因素。干寒地區的女性平均絕經年齡較溫濕地區的女性要早；海拔高的地區女性平均絕經年齡比海拔低的地區的女性絕經年齡要早。

4、營養因素。身材矮小、體重過輕、營養匱乏的女性相對而言，其絕經年齡要比身材健壯、營養豐富、體重適中的女性要早3—4歲。

5、疾病因素。身體患有慢性消耗性疾病、內分泌不正常、代謝紊亂的女性絕經的年齡要早於身體健康的同齡女性。此外，性生活不和諧、夫妻關係不和睦，精神長期抑鬱的女性其絕經年齡也相對要早。

如何推遲絕經年齡？

1、增加營養攝入

有資料表明，現在的女性，月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經的年齡卻推遲了。原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經期的到來，營養上面不能疏忽，但是也不能補得太過。

2、保持良好的心態

一個人如果長期抑鬱不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老；相反，總是嘻嘻哈哈的做個「樂觀派」，就不大會見老。人生活在社會中。矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

3、多多進行體育鍛煉

人吃五穀雜糧，難免會生病，但增強體質少生病，還是能做到的。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞等，可以增強體質，增強抗病御病能力。

4、保持性生活和諧

性生活是夫妻感情融洽的一種標誌。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。