減肥吃這個,紅豆燕麥粥 美肌排毒吃著瘦
紅豆利尿、消脂,和燕麥一樣都具有很顯著的減肥功效。更為神奇的是,兩者搭配食用減肥效果更為顯著,因為紅豆所含的蛋白質屬於不完全氨基酸,搭配燕麥等穀類一起烹煮時,可以起到蛋白質互補的作用,減肥消脂的功效更為顯著,今天小編就為你帶來美味的紅豆燕麥粥,讓你邊吃邊享瘦。
紅豆燕麥粥 美肌排毒吃著瘦
紅豆燕麥粥
材料:燕麥、脫脂牛奶各30克,蜜紅豆50克,水適量,少許糖。
做法:1、先把燕麥加水煮一會兒,生燕麥通常要煮半小時左右才能熟,如果是熟燕麥,就可以直接剩去這個步驟了。
2、當燕麥已經開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了,這裡要注意一開始煮燕麥的水不要放太多,否則牛奶就沒什麼味道了。
4、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了,依個人口味,喜歡可以多放點,然後關火就OK了。
小貼士:1、燕麥熟了之後,在加其他材料時一定要不時攪動,以免糊鍋。
2、如果是熟燕麥,就可以先把牛奶燒熱,然後把燕麥放進去,悶幾分鐘就熟了,當然是更方便了。
3、因為蜜紅豆本來就有甜味,所以糖不用放太多,本來就不喜歡吃太甜的,也可以不放糖。
點評:吃粥既清淡又能養生美容,紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。牛奶可以讓粥更香更滑,但是記得要使用脫脂牛奶哦,同時糖也要少加。
這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著,還能有效幫助身體排毒,長期飲用,就能輕鬆瘦出好身材!


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