初夏養生，這些要牢記！

夏季氣候逐漸炎熱，是人體新陳代謝旺盛的季節。中醫認為，夏季養生重在「養陽」，就是要求人們重視保養陽氣，提高身體抗病能力，以達到健體頤年的目的。

那麼如何能做到夏季養陽呢?

【夏季飲食要點】

飲食宜清淡炎夏的飲食應以清淡、質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火的食物，清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足營養所需，又可預防中暑。

主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。

【夏季最佳養生食材】

★西瓜：炎夏盛暑，吃上幾塊西瓜，不但能清熱解毒，除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。

★苦瓜：夏天如常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

★烏梅：盛夏多食烏梅，可增加抗菌力，烏梅對痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。

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