調理更年期的方法 食療方法最有效

更年期是人生中必須要精力的過程，不管是男性還是女性都會出現更年期的問題的，表現的癥狀各有不同，比如說脾氣暴躁啊，出現抑鬱啊等等的一些問題，那麼如何調理更年期的問題呢，下面的這些食療方法是不錯的選擇，一起來看看吧。

石決龍牡粥

原料：石決明、龍骨、牡蠣各30g，糯米100g，紅糖適量。製法：將60ml，煎煮1小時後取汁，加入糯米及適量水，煮成粥，再入紅糖即成。

用法：每人1劑，分兩次服，連服5~7天。功效：平肝潛陽，安神明日。適應症：適用於吏年期綜合症肝陽上亢、心悸失眠患者。

涼拌海蜇

原料：海蜇l00g，黑芝麻50g，醋適量。製法：將海蜇用清水漂洗乾淨，切成細絲，置人盤中。黑芝麻淘洗乾淨，晾乾。下鍋炒至微香，盛起，撒于海蜇絲j二，再加適量食醋，調勻即可。

用法：佐餐食用。功效：滋肝潛陽，化痰軟堅。適應症：適用於更年期綜合症陰虛肝旺者。

黃精山藥燉雞肉

原料：黃精30g、山藥60g、雞肉500g。製法：將上三物同放砂鍋內，隔水燉熟，調味即可。

用法：每日分兩次服，連服5~7天。功效：滋腎潛陽。適應症：適用於更年期綜合症腎陰虛者。

關於調理更年期一些癥狀的食譜，是不是大家也都有所了解了呢，其實方法簡單，最重要的是它可以補充人體所需的營養物質，而且還可以讓身體變得更加的舒適的哦，營養均衡健脾，同時也可以有調理更年期的作用和效果，適合各類的人群食用。

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