有效緩解焦慮的瑜伽體式
1.貓式和牛式伸展
這個體式可以激活脊柱，讓呼吸和動作連接，讓心慢慢安靜下來。
2.謙卑戰士式
這個體式打開髖部和肩膀，當我們焦慮的時候這兩個地方最緊了。
3.坐立前屈摺疊
這個體式幫助你感恩、內省。
4.支撐後彎
後彎體式打開胸腔，擴張呼吸。
在這個支撐的變體，胸腔部位打開更多，
而且不需要做很深的後彎就可以。
5.扭轉
通過扭轉釋放負能量。每次呼氣，扭轉更多。
6.倒箭式
這個體式讓神經系統平靜下來，平衡循環系統，把你帶到當下。
7.靠牆L型頭倒立
頭倒立增加血液循環，把氧氣帶到大腦，平靜心情。這個變體更加安全。
END
點下方
「
閱讀原文
」
進入活動專區
※依琦蓮2017春夏新款—海棠標韻，飛燕輕盈系列
※視頻 | 好姑娘 有胸有腿有屁股
※懂得分享真愛，自是一種享受
※視頻 | 辣么高難度的瑜伽，放快速度看是什麼趕腳？
TAG:一起練瑜伽 |
※緩解焦慮？這組瑜伽體式很有效！
※練習瑜伽體式，不被焦慮控制
※無法抗拒的減壓體式，緩解身體緊張，適合缺少舒展的你
※8個簡單的瑜伽體式，有效緩解孕期不適＆疼痛
※減壓的好方法，壓力大時練一練這些瑜伽體式，可有效緩解壓力
※別悶著了，做做體式釋放你的野性，有效緩解壓力
※緩解勞損疼痛的瑜珈體式
※如何用瑜伽體式緩解早期孕吐？
※做事要張弛有度，這樣動簡單有效緩解壓力，體式很優美
※瑜伽體式——金剛坐，緩解身體上的疼痛
※一套緩解各種疼痛的瑜伽體式！
※情緒脾氣大？7個體式減壓凝神緩解焦慮
※7個修復瑜伽體式，緩解緊張疲憊的身心
※6個居家瑜伽體式，有助於調節和緩解壓力
※瑜伽體式—仰卧屈膝抬單腿向上，效果一極棒的瑜伽核心體式
※練習瑜伽體式的重要因素在於感受和堅持
※先學會體式分解，才能更好完成瑜伽體式
※忙碌一天，巧用這幾個瑜伽體式緩解壓力
※沒有什麼瑜伽體式是動物解決不了的！
※2個修復性體式，緩解身體各種疲勞壓力，原來瑜伽可以懶著練