懶人有懶人的鍛煉方法，簡單的幾個動作，減肥去脂，改善腰肩

喜歡的朋友可以關注點贊，每天跟著我做幾個動作，把亞健康甩掉，還自己一個健康的身體。

異側手腳後伸。我們做動作的時候手腳都要直，伸到自己最大的幅度，30個X3組。

仰式支撐。我們可以在凳子上面做，做的時候盡量用手發力，腳不能跟著發力。30次X3組。

接下來我們做一下舉腿收腹練習，一個凳子而已，簡單易行。30次X3組。

每一個動作都要儘力做到最好，要達到最佳的效果。每一個動作雖然簡單，卻對我們身體有無限的好處。

簡單的幾個動作可以預防肩周炎和腰肌勞損，同時可以疏通筋骨，給大腦提供足夠的氧份，讓你大腦思維更加清晰。

每天三個動作，身體棒棒噠！