太懶了不想運動嗎？懶人的福音，減肥瘦身，和亞健康說再也不見

又到了我們懶人鍛煉的時間，今天我們來練習一下腿的幾個動作。

腿有我們人體負重很大的幾個關節，而且腳底有很多穴位，因此我們要多鍛煉我們的腳，促進血液循環。

其中踮腳尖是比較好的一個動作，易做簡單，沒有場地限制，只要你想，隨時都可以做。

首先兩腳併攏，一隻腳著地，用力抬起我們另一隻腳的腳後跟，然後放鬆落地，重複做30次再換腳。別看動作方法很簡單，但是小腿每一次的收縮舒張，擠壓血液就跟心臟供血一樣，可使血液迴流順暢，更可以使血液供給心臟更多的氧。

當然，踮腳尖的形式多樣，你也可以兩隻腳一起踮一起放下，也可以踮著腳尖走路，走100步歇息會，重複3到5次。

做這個動作可以腿形哦。

接下來我們再做一下半蹲，下蹲是個很好的有氧運動，能夠促進新陳代謝，減掉多餘的脂肪，降低血脂……你還在等什麼呢？做的時候別忘了腰腰直，別跟個蝦公一樣含胸，腰要直——腰直——直。30次X3組。

今天的第三個動作，弓步下蹲。一樣的，腰腰直，蹲下不能太急。30次X3組。

我們所有的動作都是為了更好的新陳代謝，讓血液流通起來，而且又不能過量，因為我們——懶！開玩笑的啦，適量運動就好。你還在等什麼呢？跟著我一起做吧！