正確睡姿有助於緩解心血管疾病

　睡眠佔了人一生中的大部分時間，保證充足良好的睡眠，對一個人的健康必不可少。無論男女老少，一般最佳的睡姿都是右側卧位，它是最符合人體力學，也是感覺最舒服的姿勢。右側卧可使人肢體自然彎曲，體內臟器保持自然位置，使心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息。

　　不過，對於心血管疾病的病人來說，睡姿有更嚴格的要求，除了普遍要保持右卧位的睡姿外，睡覺的傾斜角度、枕頭的高度也會對血液循環造成影響。

　　高血壓

　　高血壓患者，特別是老年高血壓患者的睡姿應為半卧位或側卧位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。枕頭過低會使腦部血流量增加，導致面部水腫或充血;過高則會使頭部供血不足，導致第二天感到頭暈、頭痛等不適，加重高血壓的病情。

　　肥胖者兼高血壓患者，最好的睡姿應該是右側正平卧位，這樣既不壓迫心臟，又有利於呼吸、靜脈迴流和四肢的放鬆。要防止過硬的枕頭壓迫腮腺，選擇一個約10厘米左右高度的枕頭為好。

　　冠心病、心絞痛

　　冠心病人宜採用頭高腳低，右側卧位的姿勢睡覺，宜睡10度左右傾斜的床。採取右側卧位睡眠時，全身肌肉鬆弛，呼吸通暢，心肺的生理活動降到最低程度，可減少冠心痛、心絞痛的發生。睡眠時頭高腳低，可使下腔靜脈迴流的血液減少，大大減輕心臟負荷，有利於心臟休息。

　　心肌炎、哮喘、心力衰竭

　　心肌炎、哮喘病人採取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環，減少肺部淤血，增加氧氣的吸入量，有利於癥狀緩解與休息。

　　冠心病人若病情嚴重，已出現心衰，也宜採用半卧位，以減輕呼吸困難，切忌左側卧或俯卧。

　　除了睡姿，心血管病人還需注意，剛睡醒時不要急於起床穿衣，可仰卧5~10分鐘進行心臟按摩，做深呼吸、伸懶腰，活動四肢，然後慢慢坐起。對於有午睡習慣的人，睡前不宜吃得過飽，午睡時間不要超過1個小時。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！