堅持跑步瘦下36斤，後悔我現在才認識他！

每個女生都希望自己就算沒有一條比基尼橋，也能有一條馬甲線。只可惜從我記事起，好像我一直都是胖子，胖了幾十年也沒覺得不妥，以前大家都說，沒關係，你那麼高，然後我也曾經覺得自己不是很胖。

對於減肥，也許我也是幸運的，因為我直接選擇了最健康的方式：跑步！我是先從快走開始，每天快走1小時，直到現在每天10km用時1小時(跑步3個月後的成績)當然，飲食我也有控制的

說實話，我特別喜歡奔跑中的自己，因為我相信每滴汗水的回報！

在運動減肥的過程，飲食方面要注意蛋白質、碳水和脂肪三種成分的攝入。這三種成分的來源最好選擇下面推薦的食物，能夠提供優質的營養和能量，對身體健康也很有好處。

光瘦下來可不行，曲線回歸才是新時代媽媽的終極目標。

腹部鬆弛怎麼辦？媽媽們運用最實用的方法——仰卧起坐。寶媽們睡覺前仰卧在床上，兩腿伸直，上身用力坐起。每天睡前做十分鐘左右，效果更佳。

媽媽們平時也得注意，不想快速減脂後皮膚鬆弛，記得在晚上睡覺前，平躺在床上利用揉捏的動作(必要時準備按摩霜效果更佳)搓搓肚肚，每次十分鐘左右，循序漸進，日復一日。

媽媽們在家多做家務。洗衣服不用洗衣機，打掃屋子的時候，可以嘗試著不使用吸塵器，而是用抹布和掃帚，無形中給自己增加運動量。

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