進產房前還在吃這些？營養師：這樣吃才能助產又營養！

十月懷胎，終於盼來了進產房這一天！當宮縮越來越劇烈，也代表寶寶離我們越來越近了，准爸媽和全家人心情激動萬分。不過，進產房前，准媽媽該如何安排飲食，才能做到既有利於生產，又營養充足呢？

其實也不難，只要不一味的遵從傳統，注意一下幾個原則就好了。

趁早吃，量要少

建議准媽媽們在宮縮痛還能忍受，還能自如走動的時候，就開始吃點東西，儲備能量。要知道當真正的山崩地裂般的疼痛來襲時，別說吃東西，可能水都喝不下。再者腸胃也沒那麼舒服，就算吃得下去東西，也不見得能夠很好的吸收。

因此要注意，一次進食盡量少一些，或者用水果點心等零食代替大餐，這樣能更好的呵護敏感的腸胃。

易消化的食品，減輕腸胃負擔。

在老一輩眼裡，雞蛋似乎是萬能的，一旦宮縮開始，奶奶婆婆們，總是會給准媽媽「煮8個紅糖雞蛋」一次吃下。其實不然，雞蛋雖然含有大量蛋白，但消化速度其實還不如那些飽含碳水化合物的食品呢，因此雞蛋並不是進產房之前的最佳食物。

那准媽媽們吃什麼呢，作為過來人，在此推薦准媽媽們選擇好消化、不油膩，又能迅速提供高能量食物或飲料，如軟爛的麵食、巧克力、水果、果汁、紅牛等。拒絕油炸、含氣的食品，以免加重腸胃負擔。

高熱量食品，為生產充能。

不得不誇，現在的准媽媽准爸爸都十分機智，他們會在待產食譜中添加巧克力和紅牛，這是十分正確的做法。巧克力和紅牛，都能迅速的為身體提供能量。紅牛中富含的礦物質和維生素，還能緩解子宮和其他部位肌肉因劇烈疼痛帶來的疲憊感。

但是，還是要提醒准爸准媽們注意，出來紅牛、巧克力。穀物麵食也是不錯的選擇，一方面它們不容易引起胃腸道刺激，同時穀類食物的能量釋放速度相對於巧克力、紅牛來說更緩慢，能夠持久的為媽媽提供能量，幫助媽媽完成生產這一「高強度作業」

喝水少不了。

千萬別光吃食物不喝水，記住肌肉努力工作的過程需要大量水分補充！疼痛、出汗、肌肉收縮都會引起水分的大量消耗，脫水的狀態不僅擾亂身體生理功能，還會影響分娩的順利進行。

貼心小提示：如果覺得紅牛太涼胃腸道不好接受，或者壓根不喜歡它的味道，准媽媽可以讓家人幫忙調配一杯較濃的蜂蜜檸檬水，溫暖滋潤，還能迅速提供能量

我是嘟嘟媽，在育兒方面有豐富的經驗，如果您有任何育兒問題。

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