你知道，為什麼你的腿越跑越粗嗎？
瘦局部是一個傳說
可是，局部瘦是一種方向
很多姑娘和蜜姐說，我要瘦-大-腿
我說，局部瘦身是一種傳說，做不到的啊
可是姑娘說，
我自從減肥以後，大腿就更粗了
這點讓蜜姐很好奇
發現這樣的姑娘有好多
究其原因是……
跑步方式出現錯誤
或者是訓練方法不正確
如果是天生的，蜜姐不是造物主沒有辦法改變你
可是因為後天自己練習不當造成的，蜜姐一定要幫助你
本文呢，就是給那些腿越練越粗的姑娘一些建議和訓練方式
幫助你更好的改善腿部體態
咱們先來分析一下，
我們的雙腿怎麼就一天粗似一天呢？
主要有兩個原因：
第一個是
就是上班族加班狗，天天電腦前坐著坐著
即便在路上也是開車，坐車
導致腿部的血液的循環不暢，從而使脂肪堆積
第二個是
就是我們在生活中的姿勢不好，走路姿勢也會使大腿變粗
走路時腿部肌肉會發力，加上很多姑娘有穿高跟鞋的習慣
也會使腿部肌肉過多勞累發達導致腿粗
瘦腿訓練開始
瘦腿肯定是以有氧為主
一般說來運動都要45分鐘以上才開始燃燒脂肪
比較不錯的方式是慢跑和橢圓機來瘦腿
但是小編告訴大家的是
一定要一周運動5次左右，不要一周只運動一次
否則效果還不如短時間+長期鍛煉來的好
在有氧運動的過程中，要從輕量級開始
從快走開始一直到慢跑，這樣循序漸進效果才比較好
要確保讓腿部變瘦，建議使用跑步機，使用慢跑模式
速度在每千米8分半，40-60分鐘
不宜速度快，讓肌肉有氧運動，消耗更多脂肪
每周堅持4-5次，瘦身效果會非常明顯
來一點無氧運動瘦腿吧
做小重量多次數的腿部線條訓練，這個其實很人都會忽略
其實我們的腿部要變得瘦並且線條好看
建議在運動後做一些腿部訓練：
徒手深蹲，箭步蹲，負重深蹲等
每組做12-15次，每個動作做4組左右
練完後拿出10-15分鐘拉伸！
最重要的是：
運動後一定要關注拉伸放鬆
很多小夥伴很關注有氧運動和無氧運動
但是一般在運動後都會忘記對腿部的拉伸按摩
按摩有利於加速血液循環和排出體內的廢物
訓練前拉伸對於關節的軟化和滑液分泌很有幫助
可以有效防止運動期間受傷，訓練後拉伸時間控制在10分鐘及以上
另外就是每晚熱水泡腳，一定要關注腿部的保暖
平時多拍大腿外側，褲縫從下到上，每邊拍打200下
美妝視頻，潮流風尚，人物態度
『IMe嬡蜜潮流志』
小蜜們還有什麼想了解的，歡迎留言給我哦，會儘快回復喲，么么噠！喜歡IMe嬡蜜的話現在可以把公眾號置頂哦~
眼線|女神|口紅|換季護膚
少女妝|粉底液|卸妝|短髮
單眼皮|瘦身|美白|瘦臉
※她德藝雙馨，還是圓臉凹造型模板！
※妹紙用食物來化妝，好吃又好看，要上天……
※神仙水、健康水、紫蘇水，到底應該用哪個？
※明星是化妝or整容？5分鐘便知真與假！
※今年不「臟」不時髦，塗嘴上還竟然美上天！
TAG:IMe嬡蜜 |
※為什麼你越來越黑？因為你吃錯蔬菜！
※為什麼有些狗狗越長越丑？尷尬期又是什麼鬼！
※你的皮膚為什麼會那麼差，你知道原因嗎？
※你的小腿抽過筋嗎？知道什麼原因和對策嗎
※別讓你的女人喝酒，你知道為什麼嗎？
※燕窩最不能和什麼同吃，怎樣吃最營養，你知道嗎？
※知道那些瘦子為什麼就是比你瘦嗎？
※為什麼吃的越好 大便越臭？
※吃貨們注意了！您知道這是什麼東東嗎？知道它怎麼吃嗎？
※說自己是吃貨，那你知道端午除了粽子還該吃什麼嗎？
※為什麼擼串讓人越擼越開心，越擼越上癮？
※你知道什麼時候最想吸煙呢？第三種大家都知道的！
※耳朵越掏越癢是什麼原因？
※西瓜為什麼不能用勺子挖著吃？還不知道就危險啦！
※為什麼男人會越來越不愛你？
※為什麼越來越多的女人不想結婚？看圖說話！
※女人為什麼愛黃瓜？看完你就知道了！
※啪啪啪時，你做過的最越界的事是什麼？
※綠蘿的花語是什麼，你還不知道吧
※認床，你知道為什麼嗎？