產科醫生：抓住月子黃金恢復期，遠離月子病，年輕十歲不是問題

月子病」其實是民間說法，在醫學上講是月子後遺症，是一種亞健康狀態，往往沒有實質性的病變，是指產後或小產後因護理不周而導致的疾病。月子後遺症在婦女中是很常見的，而且十分容易被忽視。 什麼是月子後遺症？ 是指婦女在生產(包括小產)之後一個月內所受到的外感或內傷而引起的疾患，在月子里沒有康復而留下的後遺症。因為婦女在懷孕期間，新陳代謝旺盛，筋骨腠理處在開放狀態。分娩、小產時，元氣大傷。在生產後，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏，如果此時不慎使風寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子後遺症。

坐月子時女性健康的一個轉折點，可以說只要懂得好好把握機會，科學做月子，就有可能讓女人越生越健康，越生越美麗，相反的，如果月子做不好，就容易得月子病，也許會讓女人看上去比現實年齡看上去大好幾歲，所以一定要好好學習坐月子知識，自己要懂得愛惜自己。坐月子是新媽媽的頭等大事，也是人生重要里程碑，媽媽們要坐的健康，不留遺憾。

一、產後傷口要注意衛生，否則容易招來急性外陰、陰道、宮頸炎

月子期間一定要注意衛生情況，尤其是傷口及會陰部，一定要注意清潔，防止傷口感染。

洗頭、洗澡、刷牙一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。

月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙

二：一定要注意休息，不要勞累，否則關節痛後悔都來不及

分娩後體力消耗過大，身心疲憊。所以此時媽媽最需要的就是休息，休息，再休息。雖然哺乳期需要照顧孩子會比較累；但也需要家人幫忙帶孩子。不能過於勞累，過多從事家務勞動，或過多抱寶寶，

要減少手指和手腕的負擔，盡量不要接觸冷水。否則容易招之手關節疼痛，是因為分娩結束以後，新媽媽體內激素髮生明顯變化這就容易導致關節囊及其附近的韌帶出現張力下降而引起關節鬆弛。

三、乳房護理不容忽視，否則乳腺炎讓你痛苦不堪

新媽媽產後在預防和保護乳腺方面需注意2點。1.是乳汁淤積，因為淤積的乳汁比較適宜於細菌的生長繁殖；2.是新媽媽的乳頭、乳暈的皮膚薄，容易導致乳頭破損而引起細菌感染等現象。孕婦在懷孕開始後直至餵奶期間，都要經常用乾淨濕毛巾檫洗乳頭，以保持清潔衛生，曾強局部皮膚的抵抗力，盡量避免細菌從裂口進入乳腺而引起感染。在哺乳時要保持乳頭清潔，避免損傷，減少感染途徑。每次哺乳要將乳汁吸空，若寶寶吸不完，可用吸奶器吸空，乳汁淤積過久，就會發生變質，進而形成細菌導致乳腺炎的發生。

四、腰痛護理很重要

十個孕婦八個孕晚期就開始喊腰痛，因為腰椎、腰部肌肉和韌帶長時間受力過重處於緊張狀態，當然會不堪重負，造成軟組織損傷，引發腰痛。有些產後能較快恢復，有些卻不可以，主要取決於個人體質和坐月子時的護理情況。

腰部護理應對措施：

1、坐月子期間多休息，少勞累。建議坐月子時間達到臨床上所說的產褥期，即42日，讓長期勞損的腰部得到充分休息

2、在坐月子期間每日對腰部進行熱敷，順肌肉走向的九十度角進行推拿放鬆，腰痛嚴重者可局部用廣西黃葯活絡酒。

3、惡露結束後，如腰痛還繼續，需慎重對待，可用月子原山藥草浴包進行腰部泡浴，舒筋活絡、促進血液循環、舒緩軟組織有很好的效果。

4、不建議使用內服藥物治療腰痛，治療軟組織炎症的內服藥物多數都有擴張血管的作用，會導致產後虛弱、低血壓。

5、適當增加鹼性食物的攝入量，避免體內過多的乳酸堆積。

6、避免過早性生活，以免導致腎氣損傷，引發腰痛。

五、飲食要合理

產後飲食的調理，無論是順產還是剖腹產對於身體都會有損耗，此時要通過科學的調理來補充氣血，產後最初幾天不建議大補，吃些易消化，富含營養不油膩的食物為佳，像是米粥，麵湯等，等身體漸漸復原後，可以增加些富含優質蛋白的食物比重，像是牛奶，魚肉，雞蛋，肉類等，在坐月子的時候，新鮮蔬菜瓜果也要適當的多吃些，推崇吃的健康又全面，如果乳汁分泌不多的產後媽咪，要多喝湯水，促進乳汁分泌。

六、預防子宮下垂收腹需及時

生完寶寶，媽媽們都會發現肚子上多了許多贅肉，自己照照鏡子也很難有自信。這種體型保持得越久，就越難以恢復，所以體型的恢復從坐月子開始就要注意。而及時收腹可以幫你及時消除這些「空洞」造成的視覺肥胖。要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，最主要的就是防止內臟下垂。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。

而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的收腹品，最好是棉質加彈力材質的。U型領口設計方便餵奶，採用記憶纖維棉和卡萊棉彈力好，不嘞人，值得推薦。

使用收腹品注意事項；1）若過早開始使用束縛過緊的腹帶（尤其是帶有盆底束縛的類型），會影響惡露的排出。順產一般要在7天後使用，剖腹產最好再15天後再使用。2）使用的收腹帶應該有彈力，如果綁得過緊，當咳嗽、提重物時腹壓增高，由於腹帶的作用，壓力則會更多地向下傳導，集中作用於盆底，反而導致盆底器官更容易脫

七、動靜相輔恢復更健康

月子期是需要有適當的運動，有助於身體的恢復，正常分娩後24小時內卧床休息，第二天在身體允許的情況下起床走幾步，有利於懷孕過程中被壓迫器官的復原，在娩傷口拆線後可做產後保健操，目的是促排尿排便，恢復體力。但不是說馬上就去做激烈運動。而需要動驚相敷。

八、產後檢查不能少

定期的產檢是了解身體恢復情況以及預防產後月子病的好方法，孕媽咪在產後42天就要帶著孩子一起去醫院做健康檢查，定期的檢查可以預防疾病，隨時了解自己及寶寶的身體情況。同時也是對自己和對孩子負責任的一種做法。

九、減輕壓力，保持精神愉快。

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能患上產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛。同時，為產婦及新生兒創造一個舒適、安靜、明亮、清潔的環境，也有益於母嬰身心健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！