中醫治失眠，哪些穴位有助改善睡眠

睡眠是生命的組成部分，人的醫生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠是一個人的健康基本保證，正因為睡眠的重要性。

中醫對失眠的認識中醫治療失眠有藥物、針灸、推拿等多種方法，也積累有豐富的經驗。中醫認為失眠的產生與人體的陰陽氣血的失衡有關。主要關聯到「心」和「腎」的臟腑功能。心在中醫學上有兩大功能，一是主神明，就是現代醫學「腦」的功能，二是主血脈，就是通常我們理解的循環系統心的功能。所以「心」的功能以陽、以動為主要表現；腎的主要功能是主水，主管著人體的水液代謝，以陰、以靜為主要表現。心和腎的功能要相互交通、動靜適宜、陰陽平衡才能保持良好的睡眠狀態。有的人平時睡眠都很好，就有一段時間失眠、心煩，這往往是心火比較盛。還有的是整天煩躁易怒頭痛，愛生氣，這部分病人是屬於氣滯血瘀的。另外還有是陰虛的，表現就是煩躁易怒、舌紅、舌苔少等。

① 合歡花

② 藥材合歡花合歡花對失眠有很大的幫助

失眠後怎麼辦？四句話需記住：弄清病因很重要，情緒調節是關鍵，飲食調理助睡眠，增加運動強體質。

弄清病因很重要：原發性的失眠，需要化解引起失眠的一些精神因素，比如減輕工作、生活壓力，適當減少腦力勞動，改掉熬夜等生活習慣等；繼發性失眠就要針對原發病進行治療了，比如因為高血壓引起的失眠，控制好血壓，失眠癥狀自然也就好了。情緒調節是關鍵：無論是原發性還是繼發性失眠，克服急躁情緒都是第一位的，特別是長期失眠的頑固性失眠者，更要有一顆平和安詳的心態。一般來說，關於睡眠的事情想得越多，就越影響入睡的能力。順其自然，不要刻意去思考。飲食調理助睡眠：首先盡量不要食用辛辣、油膩的食品，晚餐不要吃得太飽，中醫有「胃不和則卧不安」之說。其次可以針對自己的體質狀態，增加一些飲食調理的方法，可能會起到意想不到的效果。葯食同源，許多食物有助於睡眠質量的改善，像富含鋅、銅、鈣的食物就非常有助於睡眠，這類食物有花生、核桃、蘑菇、田螺、淡菜、豆製品、牛奶，中醫有一類安神的食物及藥物，像桂圓、紅棗、茯苓、酸棗仁、百合、桑葚子等，可適當多吃些。增加運動強體質：堅持不懈的運動既能增強人體的體質，又能調節人體的神經系統，對改善睡眠有百利無一害。

失眠的藥物治療可以選擇西醫，也可以選擇中醫。中醫治療失眠症，需要辯證論治，對證下藥，因此病人要去正規醫院找醫生，亂吃藥是不合適的。

這裡介紹一個妙辦法，純天然，沒毒性，這就是通過按摩一些穴位來幫助睡眠。

既然上面我們說到失眠是因為人體的陰陽失調導致的，那麼通過一些穴位的按摩來交通陰陽，會起到安神助眠的效果。

這些常用的穴位主要有以下幾個：

第一個穴位是百會穴：

它位於我們的頭頂部，屬於督脈經的穴位，兩耳折起來向上，在人體的正中線上。中醫認為這個穴位通於腦，是所有陽氣的彙集點，不僅失眠時用到它，頭痛、高血壓、中風時也用到它。方法是點按或者是按揉1~3分鐘。

第二個穴位是印堂穴

它位於兩個眉頭之間，人體的前正中線上。屬於經外奇穴，安神作用顯著，也是治療失眠的必選穴位。除此之外，頭痛、鼻塞、眉棱骨痛，眼睛發脹等也時常用到。方法是點按或者揉按，也可以捏按1分鐘左右。配合局部的太陽穴效果更好。

頭部還有一個穴位，就是風池穴

它位於耳朵後面，胸鎖乳突肌與斜方肌上端的凹陷中，按後有很強的酸脹感覺。它是祛風的主要穴位，所以除了用在失眠上外，感冒了、頭痛了、耳鳴了、中風了，都用到這個穴位，甚至高血壓、頸椎病時也可以按摩這個穴位。

還有是手部的一些穴位：

內關穴

在手掌內側，腕關節向上2寸，中間的兩條肌腱之間。這裡的寸不是尺度上的寸，它是同身寸的概念，就是說根據你自身的高矮每個人是不一樣的，你的大拇指的指指關節的橫度就是1寸。內關是心包經的穴位，所以凡是心臟的疾病都可以用它。尤其是失眠伴有心悸的人用這個穴位更為適合。方法是點按、揉按，或者是掐按1~3分鐘。

神門

也在手掌的內側，腕關節尺側，腕橫紋上，尺側腕屈肌的橈側。這個穴位是心經的穴位，專治與神志有關的疾病，像失眠、健忘、癲癇等，方法是需要稍用力按壓，1~3分鐘。

下肢的一些穴位也有助改善睡眠：

三陰交

在小腿的內側面，內踝關節高點向上3寸（我們四個手指的寬度就是3寸），在脛骨的後方，是脾經的穴位。對於陰血不足的失眠效果特別有效。另外這個穴位對調整月經也有很大的作用，凡是月經不調、痛經等均可按壓它來緩解。有些時候愛美的女性還用它來養內美容的。方法是用力按壓1~3分鐘。

太溪

也在小腿的內側面，三陰交的下面，內踝和跟腱之間的凹陷處就是這個穴位所在的地方，屬於腎經的穴位，能過補充腎內不足的精血，所以對因為陰血不足引起的失眠有很好的效果。另外因為陰血不足而產生的耳鳴、咽喉干痛、腰痛等也常使用這個穴位。方法與按壓三陰交相同。

太沖

在足背上，是肝經的穴位，主要管人體的情緒的，能夠疏肝理氣，我們有時就將它稱為使人心情愉悅的穴位。在大腳趾和第二腳趾之間的聯合處，向上推大約1寸左右。凡是因為肝氣鬱結導致的一切病症，以及婦科疾病，都可使用這個穴位，失眠也不例外。方法是用力按壓1~3分鐘。當然，根據中醫對失眠的理解，所取用的穴位也會各不相同。

雖然醫學上還無法解釋「人為什麼要睡覺？」，通常意義上來說，睡眠的目的是為了恢復我們的精力和體力。睡眠障礙對健康的影響是巨大的，也是多方面的，因此保持良好的睡眠對我們每一個人都是至關重要的。「關注健康，戰勝失眠」，願我們每一個人都擁有香甜的睡眠。

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