太極拳無極樁三層境界：松沉——輕靈——空明

關於三步功夫在《拳意述真》中已有論述，可謂經典。此外我在《孫氏武學研究》中也有相應的註解。本無需再行贅述。因近來站無極式、三體式，想起當年劍雲老師曾講三步功夫要歷經三層境界，即松沉——輕靈——空明。無論站無極式、三體式，還是行拳走架，乃至技擊實戰都要經歷這三層境界，孫氏拳只有到達空明的境界，才算登堂入室。

然而要達到每一層境界，都有很多誤識，需要辨認。所以有三年內不可一日無師之說。比如關於練習無極式就有三忌。

站無極式忌諱者有三：一是意念假借，二是昏昏欲睡，三是身體慫恿。

既然是無極式，所修者是無意的狀態，進入無意的狀態為的是產生無意這種狀態下的功能，所謂無意之中產生的真意。所以，任何意念假借都將使練習者遠離這個目標。

無極式從混沌入手，目的是使練習者不要專意於某種意念，但決不是昏昏欲睡，而是觀的狀態，這個觀不是用眼睛觀，而是用全部身心去觀，即觀身外，亦觀體內，其意大略似那種由火車窗口觀看窗外景色的狀態，不是盯著某一物看，而是有什麼，則見什麼。用於技擊時，則是用全部身心觀對手的內意，知彼意，於是能意在彼先。因此，昏昏欲睡地站無極式則是錯誤的。

站無極式時，身體自發地會產生微調，這種微動全是無意的，不是通過大腦指使的，是由身體自動產生的，故不是有意讓身體鼓弄。

因此，站無極式要知道有此三忌。

前面講了練拳要經歷三層境界：松沉——輕靈——空明，站無極式也是如此。以下根據已故支一峰師兄的講述，做個簡略介紹：

站無極式最初的效果就是松沉，整個身體如同衣服一樣垂掛在身體的意軸上。

松沉的境界，不僅僅是自我的感覺，更是對別人產生的效果。自己不加一絲力，但別人卻很難抬起你的胳膊，覺得非常沉，好象你的胳膊內灌有水銀一般。練習無極式站出這個境界一般要有半年以上的時間，每天堅持，站一次的時間不得少於2個小時。

站無極式有個從上輕下沉到上下一致猶如透空的過程，到了上下透空的階段就是進入到輕靈的境界。同樣這個輕靈的境界不僅僅是自我感覺，更是實際的效果。基本的效果就是舉止輕靈，身體移動變化迅疾自如，身動而不自知，身法、步法的變化感而遂通。更進一步的能引發輕功，無須跳躍，身體能夠飄離地面。

再進一步，就進入到空明境界，進入這個境界，前知（預知）能力大大提升，對體內身外的情況及現狀與將要發生的情況都感應得清晰確切。如同通過透明玻璃看玻璃內外之事一般。所謂至誠之道可以前知之意。

練習無極式，是從混沌開始，逐漸到空明的境界才能算合格。

練習無極式要貫穿修習拳術的始終，在這方面與練習三體式是一樣的。

（轉載文，謝謝作者辛苦之作，不便處立即處理）

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