每天甩一甩，和大臂肥肉說拜拜

每次在揮手說拜拜的時候，大臂肥肉總是尷尬的甩來甩去，是不是覺得不好意思？

不好意思那就想辦法減掉這煩人的「拜拜袖」。

大部分手臂粗的人務會有駝背的習慣，這兩者通常會同時發生，想要瘦手臂先改掉駝背的習慣。

在平時生活中每天至少做兩次下面介紹的自我伸展按摩，就可以有效地瘦手臂。還有一部分女性手臂粗但是是那種比較硬的，這種類型的手臂就需要多進行扭捏，就可讓大臂脂肪軟化，你放心女性手臂硬那絕對不是肌肉，肌肉是不會那麼容易在女性身上長出來的。如果手臂鬆弛的類型就多拍打，以增強皮膚彈性。

在人體的上背部肩胛骨一帶的脂肪是褐色脂肪，關於褐色脂肪和白色脂肪的概念在以前我文章中具體介紹過，不懂得同志們可以翻看一下。

下面介紹的擠壓肩胛骨這個動作可以讓身體快速發熱，有助於脂肪代謝，這個動作也是冬天快速提升體溫的好辦法。平時有駝背習慣的人兩側的肩部會往胸口包覆擠壓，除了會使胸口變形、乳房下垂之外，也會使呼吸不暢，造成吸氣時腹部鼓出來，所以肚子會越來越大，因此乳房下垂的人經常會伴隨著有大肚子的現象。

所以說正確的身姿是多麼重要，不良的習慣會帶動一系列的連鎖反應。

呼吸是否順暢會影響你的氣色，也會影響你在工作或生活中的活力，你越有活力就越想要活動，多活動當然就可以更快地讓你瘦下來。

下面開始介紹瘦手臂動作。

一壓肩向後繞臂

1把右手搭在左側肩膀上，輕輕壓住。

2 然後左手在身體的前方，慢慢向上抬高。

3向後向外繞一大圈，手回到原位後立馬換成右手繞環。左右手交替進行1-2分鐘。

二 擴胸夾擠肩胛骨

1雙手指尖在胸口處相對，手臂保持水平，然後肘尖向後伸，伸展胸部肌肉。

2左右側的肩胛骨互相擠壓維持7秒。然後放下雙手重複一次，進行5-7次。

三上下扭轉瘦手臂

1兩臂伸直，然後小臂與大臂呈九十度。

2一個手在上向後扭轉手臂，一隻手在下也是向後扭轉手臂，維持這個扭轉動作7秒鐘，然後兩手交換。重複一分鐘。

四 燕飛式瘦肩瘦手臂

1雙手的拇指向外扭轉，讓掌心向外。

2手背相對並且慢慢靠近，頭後仰，下巴向上頂。

簡單瘦手臂動作，是不是很容易學會，試著操作一下，平時再配合有氧運動，怎麼會瘦不成美臂！

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