2款夏日減肥早餐 低脂營養又瘦身
記得小時候背的一句諺語,一天之計在於晨,這話對於一日三餐來說,形容也很貼切。早餐是一天中最重要的一餐,早餐決定了身體一天的狀態。那麼,夏日減肥早餐該如何選擇呢?下面小編介紹兩種低脂營養又瘦身的減肥早餐。
一、 黃瓜大米粥
材料:大米,黃瓜;
做法:
1.鍋里燒熱水,待鍋將沸未沸的時候,加入洗凈的大米;
2.將大米攪拌開,均勻地散在水裡,滴入一滴食用油,開大火煮;
3.待鍋沸了,把浮在粥上面的東西舀掉,在往一個方向攪拌;
4.當米湯慢慢變得濃白,改成中小火慢慢熬;
5.這時可以將黃瓜切成小丁;
6.用勺子往一個方向攪拌鍋里的粥,差不多粥熟了,就加入黃瓜粒。
7.根據自己的口味加鹽或者不加鹽。
黃瓜大米粥是一道非常養生的粥,味道非常鮮美。黃瓜可以調節因夏季炎熱造成的身體不適。小編要告訴大家,黃瓜是一種減肥蔬菜,但它的功能不僅僅在於減肥,它具有很高的食療價值。同時,米粥對人體也非常好,容易消化,能夠給我們的胃細緻的呵護。
二、香蕉燕麥粥
材料:牛那,燕麥,香蕉;
做法:
1.鍋里加水燒開;
2.倒入燕麥,並將漂浮物舀起來,燕麥與水的比例大概是1:5;
3.煮燕麥的時候,可以將香蕉切成小丁;
4.燕麥煮熟之後,加入牛奶和香蕉,再煮沸一次。
5.注意,在煮燕麥的過程中要攪拌,不然會粘鍋。
煮燕麥的時間要掌握好,生燕麥要二十分鐘左右,熟燕麥大概要五分鐘。燕麥在煮的過程中要攪拌,牛奶和香蕉不宜太早加。香蕉燕麥粥營養豐富,熱量比起尋常的粥要低很多,香蕉煮過之後也更適合胃寒胃虛的人食用。在夏季,不妨給自己煮一道香蕉燕麥粥當做減肥早餐。
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