如何讓孩子吃得更好更健康

作為一名家長,孩子的健康是當務之急。由你來負責搭配他們吃的水果、蔬菜和全穀類食品。但是當你有一個挑剔的食客,你該怎麼辦?他們不能只吃糖果和蛋糕!你需要一個創造性的方法來幫助他們吃得又好又健康。

讓他們參與做飯

孩子更可能有興趣吃他們自己動手製作的食物。交給他們一項簡單的任務，比如遞調料或拿東西。將它作為一個家庭活動讓孩子們參與進來。

.健康偶像

你的孩子崇拜籃球運動員嗎?崇拜明星嗎？試著和孩子談論他們的偶像喜歡吃的水果或蔬菜。別太過頭,雖然這有效——但孩子是聰明的!謹慎地使用這種戰術,等待最好的結果。

.給食物起一個有趣的名字

通過給食物起創意名字來使孩子充滿樂趣。試想一下，你的孩子會喜歡吃「恐龍樹」——西藍花和「X光胡蘿蔔」的。這個名字越有趣效果越好。

混合飲品

添加孩子們喜歡的水果和食物到健康食品里可以使它們更有吸引力。例如,水果和巧克力醬搭配非常美味。你也可以常識一下蘇打水果汁汽水。

使用有趣的廚具

從波點花紋到彎彎曲曲的吸管,廚房用具可以讓吃的樂趣更豐富。為了達到最佳效果,請選擇與您孩子的年齡，個性，以及興趣相對應的項目。

創意食物

使用餅乾刀具切割烤麵包或煎餅。華夫餅乾上擺著切好的水果形成一個笑臉。你甚至可以在盤子上擺出動物的樣子或者是有趣的場景。這是個非常立竿見影的建議！!

.水果冰棒

哪一個孩子不會喜歡吃冰棍兒呢？感謝冰棍模具這個方便的廚房用品,你可以把奶昔或果汁變成冷凍食品，加入提高口感的水果或黑巧克力塊。甚至酸奶也可以製成酸奶冰棒，風味更佳。

提供健康的替代品

素食技術非常適合製作健康的代餐。嘗試美味如香蕉冰淇淋,鱷梨軟糖,熱巧克力和杏仁牛奶這些食物。

去農場

你住在一個果園或農場附近嗎?帶你的孩子採摘一天的水果或蔬菜。他們會學習他們的食物從哪裡來,這比書本上得來的知識更加牢固。

父母要注意不要一味滿足孩子感興趣的食物，現在商場里到處都是加工過的兒童食品，孩子往往會被各種飲料、餅乾、糖果所吸引，孩子吃過這些食品，往往不愛吃飯，這些食品無法滿足孩子所需要的營養，因此吃多了這些零食容易造成孩子缺各種營養元素，對身體的健康發育不利。一個孩子的飲食的重要組成部分是鈣和鐵，而最佳來源是牛奶。

兩歲左右的孩子應該喝全脂牛奶，年齡稍大的孩子可切換為脫脂牛奶，如自閉症等對麩質類與蛋白類不耐受的兒童，可強化大豆製品、橙汁、紅肉等替代食物。針對年齡稍大的孩子，飲食越來也成為一種社會活動，孩子可能在學校、朋友家吃飯的機會大，並受同齡人飲食習慣的影響，很難保證他們獲得足夠的營養，因此盡量保持定期的家庭聚餐是最主要的，讓孩子對飲食始終抱以積極的態度。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！