春季不排毒，一年你都堵！8個方法教你排出毒素一身輕鬆！

人體在一天的活動中會積累很多的毒素，如果不能有效的排除毒素，時間一長，不僅對健康無益，更會對生命造成威脅。

說到毒，您不要以為就是嘴唇發紫，口吐白沫。其實身體中的毒素還沒有這麼厲害，但是您也不要不當回事，一旦體內的毒素積少成多，就會一發不可收拾。那麼該如何判斷自己已經「中毒」了呢？

如果您的身體已經發生了以下癥狀，那麼一定要及時排毒，以免給身體帶來更大的負擔：

1.肥胖

肥胖一直是被大眾熱議的話題，這使得減肥也成為了一些人終身的事業。肥胖不僅會影響身材，更是在一步步的壓榨健康。人體由於活動量太少，使得毒素在體內迅速沉積，影響著人體的消化系統，這就使其發展成了一種慢性中毒。

2.便秘

排便是人體重要的排毒過程，正常情況下人的排便次數為1～3次，但是如果出現了幾天都不排便的情況，體內的毒素就會慢慢沉積，這不僅會影響腸胃消化，還會體現在皮膚上，形成膚色不均、色斑等現象。

3.皮膚情況差

通過皮膚毛孔的排汗功能，也能把毒素隨汗液從體內驅逐出去。如果您的皮膚情況較差，說明您的在排汗過程中，汗液中的毒素遺留在了表面上，損傷了皮膚組織。

4.口腔異味

嘴裡出現異味，一般是由口腔和腸胃問題引起的，一些體內的毒素長期堆積，從而影響了身體。此外，口腔異味與之前提到的便秘也有著很大的關係。

5.睡眠質量差

睡眠是人體調節恢復最佳的方式，但是如果體內毒素過多，就會影響睡眠，這也是為什麼有些人明明睡足了8小時，醒來後卻依然很疲勞的原因。

那麼面對體內沉積的毒素，我們到底該如何加強自身的新陳代謝，把這些貽害人體的毒素統統排出去呢？別急，小編給您找出了8個方法，希望能幫您有效排毒：

1

運動

運動可以有效地加速汗液的排出，其中的毒素也能隨之排出去。但是提醒您，在運動後的30～40分鐘內一定要洗個澡，以免讓毒素停留在皮膚上。

2

喝蜂蜜水

蜂蜜不僅能促進消化，還能起到潤腸通便的作用。您可以平常喝一些蜂蜜水，這樣能讓毒素隨著體內廢物一同排出。

3

吃海帶護肝臟

肝臟一直是人體排毒的重要器官，所以為了讓毒素儘快排出，您可以選擇吃一些海帶，他不僅能夠降低體內膽固醇和脂肪，還具有疏肝理氣的功效。

4

按摩

為了不讓毒素堆積在體內，您可以選擇在吃飯後按摩一下小腹，這樣不僅能夠加速血液循環，還能讓淋巴液在體內得到循環，有效排毒。

5

多吃蔬菜水果

每天至少吃半斤水果一斤蔬菜，這樣不僅有利於腸胃健康，還能有助於毒素的排除。需要提醒您的是，水果的選擇要盡量豐富些，最好一天吃3～5種，而蔬菜的選擇則要盡量以綠葉菜為主。

6

把控糖的攝入

糖雖然具有很好的口感，但是如果大量攝入，不僅對身體有毒性作用，更是會損傷胰臟，引發糖尿病。世界衛生組織對糖的攝入量建議為：成年人和兒童每天的糖攝入量不應超過50克，最好不超過25克。

7

多喝綠茶

綠茶中富含抗氧化劑，不僅能夠有助於人體的新陳代謝，還能修復受損的細胞。但是提醒您，最好在睡前不要飲茶，否則影響睡眠就得不償失了。

當然，排毒的方法也不止這8種，如果您也有很好的排毒方法，也歡迎您在留言中告訴我們。希望大家能夠通過這篇文章，練就百毒不侵的功夫。

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