每天慢跑半小時——1個月後判若兩人

曾有人對我說過，跑步是最簡單的運動，它只需要一直一直重複著相同的動作。但是，堅持跑步卻並不是那麼容易。在這個物慾縱流的社會裡，在這個急速發展的時代里，每個人都在匆匆忙忙的生活著，有時就忽略了運動，忘記了出去跑跑步。其實，跑步是人體後天發育的生理本能，跑步可以讓人的身體活躍起來，對健康有很大好處。不僅如此，跑步還可以釋放心裡的壓力，緩解人的情緒。不僅你處於哪一個年齡段，慢跑都會改變你的一生。

如果你想通過鍛煉身體改變自己，那麼慢跑是一個很好的選擇，而且做起來很簡單。每天慢跑半個小時，堅持下去就是一種勝利。你可以每天早上，早起一會兒去跑步;你可以吃完飯一小時後去跑步；你也可以在傍晚留出半小時時間去跑步。這不會耽誤你太多的時間，同時會還你一個健康的身體。

新手一開始慢跑時，最好慢跑和快走相結合，剛開始時間在二十分鐘左右就可以，等自己適應了慢跑，在逐漸延長慢跑的時間和距離。如果你是有鍛煉底子的人，你也可以挑戰慢跑4-5公里，這是熱度相對較高的運動距離。如果你每天都慢跑半小時，希望你堅持下去。

堅持每天慢跑半小時，一個月後你會發現你的消化功能越來越好，臉上的痘痘逐漸消失了，你的心情也越來越好了，氣色好了，精神足了，工作態度也比以前更加積極了，睡眠質量也提高了。還有你身上的贅肉，也逐漸變得緊緻。每天堅持慢跑，一個月後，你會發現你的身體很多地方都在無形中發生了改變，甚至有時候，你會感覺身體和靈魂都煥然一新。

想要慢跑堅持下去，一定對自己狠下心，要有意識的提醒自己，不斷地行動，一個月後，你已經適應了慢跑，如果哪天不跑步，也許會感覺渾身不自在。我相信你會在不知不覺中會愛上這項簡單而又充滿魅力的運動。

慢跑是一項可以改變自己的運動，它不僅帶來身體的健康，而且給予心靈的富足。一個月後，你一定會感謝現在堅持跑步的自己。

想更好了解健身，解決健身問題，增肌減脂制定鍛煉計劃的朋友可以關注我的微信：skbkfvc 私教小米 屬於你自己的私人美女教練(不收費的私人教練)！