產後總是缺覺？教你安睡四大秘訣

寶寶出生後，很多寶媽很難能睡個安穩覺。如果寶媽睡眠不足，不但影響工作和學習，還會給身體帶來很大損害，甚至有可能導致猝死。那麼，如何讓寶媽睡一個好覺呢？

缺覺讓身體很受傷

睡覺時人體的各個組織和器官都處於修復和休息的狀態，這有利於身體各個器官的正常運轉並保持身體健康。如果寶媽媽長期缺覺，會對身體健康造成很大危害。

睡安穩覺四大秘訣

1.摸清寶寶睡眠規律

媽媽在寶寶出生後就要注意觀察他的睡眠情況，摸清他的睡眠周期。白天媽媽盡量別讓寶寶睡覺，多和他玩耍做遊戲。這樣一來，寶寶到了晚上就能多睡覺，媽媽也就能睡得好了。

2.養成寶寶良好睡眠習慣

寶寶睡的好不好會對媽媽的睡眠質量造成直接影響。如果媽媽能讓寶寶養成良好的睡眠習慣，自己也就能夠安心休息了。寶寶夜醒不一定是要吃夜奶，如果媽媽看見寶寶動了就把他抱起來餵奶，反而會把寶寶吵醒，弄得大家都睡不安生。寶寶養成這樣的習慣就很難糾正了。

3.保持良好睡眠環境

睡好覺的前提條件就是要有良好的睡眠環境。媽媽和寶寶應在隔音較好且安靜舒適的房間內睡覺。

4.獲取親人的幫助

寶寶睡覺時，媽媽常常忙於各種家務。這時媽媽可以向親人尋求幫助，讓他們代勞這些家務使自己能夠安心睡覺。

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