肝脏初次衰老始于25岁，防肝衰老多吃这9种食物

近年来，总有人说，90后已进入中年危机。虽然不服气，但必须承认最早一批90后已经27岁了，如今你正好是90年出生，不幸的告诉你，你不只是进入年龄层次的中年阶段，还要面临身体健康考验，因为此时你的肝脏在逐渐退步。

25岁后，你的肝脏血量下降

肝脏是人体重要的器官，承担这解毒的功能。而血液是护肝养肝的基础，肝脏血流量下降导致对糖、脂肪、蛋白质代谢功能和解毒、免疫功能相应下降;老年人肝脏趋于「硬化」，不如青壮年的柔软和富于弹性。

然而，如今越来越多年轻人感到工作压力大，肝脏器官也表示不堪重负，开始超负荷工作，肝脏衰老损伤的状况大大提前。

因此，有人研究发现，男性过25岁、女性过20岁后，肝脏循环血流量以每年0.3%~1.5%比例下降，60岁比20岁时肝脏血流量下降40%~50%。90后的你，还不承认自己开始衰老了吗?

防止肝脏衰老，25岁后多吃这9种补血食物

1、鸡肝

鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素，铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。

2、桑椹

桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

3、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。

4、鸭血

鸭血性平，营养丰富，肝主藏血。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，也可帮助肝癌患者保肝。

5、阿胶

阿胶是补血圣品，能补一切血虚症，并且补血滋阴，防治一切血虚热病。治疗女性一切肝血不足症，选择阿胶是很好的，尤其是营养型贫血的女性、身体虚弱者、免疫力低下的人士及产妇。

6、大枣

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

7、苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。

8、菠菜

菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。

9、枸杞

枸杞别称众多，既可作为食材，又可入药，其味甘，性平，入肝、肾、肺经，能够养肝、滋肾、润肺。

PS：自我检测肝脏衰老

1、牙龈出血、鼻出血等。

2、食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、腹泄、腹痛、厌油腻或便秘等症状。

3、夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等症状。

4、黄疸

5、乏力、易倦、思睡等。

6、性欲减退、月经失调、皮肤小动脉扩张，出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。

7、尿色呈茶水色，大便呈稀便。

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