利用自由重量+固定器械對大腿的整體進行分化練習

超有型身材VINCE SANT最新大腿訓練計劃(很贊)，完美多角度動作視角，這次訓練計劃 -
利用自由重量+固定器械來完成所有動作，針對大腿的整體以及大腿的分化練習。完全利用逐漸遞增重量的方式來暴虐大腿，只為性感立體的大腿，全身比例勻稱才是真的性感身材

【訓練計劃/動作可以作為參考來選擇】

【每個動作做4組，組間休息60-90秒，動作間休息90-120秒(建議)，你也可以設定屬於自己的休息時間】

【動作詳細解析】

【動作1(圖2,3)，利用杠鈴做深蹲，使用的重量逐漸的遞增，每組做15 - 8次】

【動作2(圖4,5)，利用杠鈴從單側邊開始做原地跨步，使用的重量逐漸遞增，每組(每一邊)做12 - 10次】

【動作3(圖6,7)，利用固定器械做腿彎舉，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 10次(緩慢並且完全的收縮)】

【動作4(圖8,9)，利用固定器械做腿屈伸，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 10次(緩慢並且完全的收縮)】