哄寶寶睡覺時如果常犯這些錯，不經意就降低了寶寶的睡眠質量

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假期的時間總是過得匆匆忙忙，歲月如飛刀，似乎運用到假期里更是如此。昨日天氣晴好，今日倒應了景兒，小雨淅瀝中讓人盡顯悲戚，將「清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂」的感覺表現的淋漓。

在家中無事兒，忽然想起昨日里幾個朋友一起聚會時，大家都紛紛頭疼的寶寶睡覺的問題，似乎隨著寶寶越長越大，睡覺就漸漸成為一種大問題。

拿我家小二寶來講吧，他現在晚上的睡眠簡直就是一個與「瞌睡蟲」瘋狂作鬥爭的過程。

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晚上十點鐘左右，他已經向我釋放出自己困極了的表示。我則抱著他趕緊上床進入睡眠前的準備：脫脫衣服，換換紙尿褲，做做按摩等等。小二寶很是享受這個過程，很快就全身放鬆的躺在床上等待「NEI NEI 」的到來。我快速的將他偎到我的身邊，讓他開吃，這個過程通常會有十幾二十分鐘左右。然後，抓狂時間就不期而至了……

小二寶先是不吃了，然後緩慢的將自己的小身子也翻轉過去，給我個小屁股。隨後忽然就從被窩裡爬起來，半依靠在床頭上，來一個興高采烈的「拍床頭」運動，一邊拍著，一邊低頭看著我。此刻如果對上我的眼睛，他則立即喜笑顏開，拍的更為熱烈；如果我開始假寐，他則拍一會兒之後，趴到我身上用他的小手扣我的眼睛，直至我睜開眼睛為主。

「拍床頭」運動在晚上正式進入夢鄉前大概會有兩三次的輪迴。每每我伸手把他抱到被窩裡，他就會繼續開始尋找「NEI NEI」，吃著吃著，看我又以昏昏入睡，他再次一躍而爬起，用聲音告訴我他還沒有睡……

後來，我抱他在懷裡，會輕輕的告訴他：「天黑了，大家都睡覺覺了。寶貝也該睡覺覺了。」他用自己亮晶晶的眼睛看著我，小身子扭來扭去，似乎抗議著「睡覺」這句話。

我不記得我曾經在哪本書上看到過這樣一句話，說寶寶晚上不願意睡覺，除卻真的不困之外，還有一個感覺是他們會認為睡覺了就找不到爸爸媽媽了，所以他們會拒絕睡覺。

因此，我在哄小二寶睡覺的過程中，從不發火，即便是我困得實在睜不開眼睛，也只是在確保他是安全的前提下，任由他自己玩耍一會兒。得到滿足的小二寶再次躺到我身邊尋找"NEI NEI"，他就會主動的拉上我的手，很快入睡。

所以，哄寶寶入睡，最主要的一個前提是：氣氛寧靜溫馨，媽媽一定要經受住考驗，萬萬不要在睡前對寶寶發脾氣。

另外，充足的睡眠是兒童健康成長的關鍵。研究發現，多達1/3的寶寶受到不同程度的睡眠問題困擾。而在哄寶寶睡覺方面，父母總是會不經意的做出這些降低了寶寶睡眠質量的行為，快來對比看看吧。

【上床太晚】

有專家研究後得出結論，上床睡覺時間太晚的寶寶更容易導致與爸爸媽媽的「睡前戰鬥」(寶寶不願上床而與父母發生爭執)。寶寶過度疲勞或興奮都會導致入睡困難，即便睡著也更容易發生夜間驚醒。

因此專家建議：規定每天上床時間，時間一到立即上床睡覺。

【依賴搖睡】

寶寶每次睡覺之前，爸爸媽媽總是習慣於將其抱在懷中或放入搖籃中搖晃，直到寶寶入睡。然而，搖睡之類的運動刺激使寶寶無法獲得更多深度睡眠和恢復性睡眠。

因此專家建議：當寶寶哭鬧或睡眠不安時，可通過「搖晃」來安慰。但最好別形成習慣，一旦寶寶入睡，應立即停止搖晃。

【睡前玩玩具】

一些家長喜歡用玩具哄孩子入睡，睡前讓他玩旋轉、帶響聲或發光的玩具，小傢伙玩累了自然就睡了。

但專家建議：睡前盡量減少對兒童的刺激。另外，保持房間昏暗光線。如果將光亮程度分為1~10級，10為全黑，那麼嬰兒睡覺房間亮度應該為8或9。

【跳過睡前常規步驟】

大寶寶可以睡前洗個澡、讀讀床頭故事、聽搖籃曲等有助於平復情緒，提高睡眠質量。小寶寶可以做做按摩，伸展伸展肢體，通過這些來告訴寶寶要睡覺了。一旦形成條件反射和習慣，寶寶入睡就不再是困難的事情。不過可能會因為一些父母有時因工作繁忙而跳過或省略某些步驟，導致孩子難以順利入睡。

因此專家建議：幫孩子養成良好的睡眠習慣。較小的寶寶睡前更換一套睡衣，稍大的孩子睡前洗個澡、看看書、唱唱兒歌等都是不錯的「睡覺暗示」。

看著寶寶在床上酣睡的小模樣，爸爸媽媽心中一定是充滿了幸福感的。所以，即便是寶寶入睡真的很難，睡前極其貪玩，爸爸媽媽也沒有必要因此大發雷霆，讓寶寶在恐懼和哭泣中入睡。想要解決寶寶的睡眠問題關鍵在於：媽媽再耐心一些、再耐心一些些，盡量營造溫馨的睡前氣氛，養成良好的睡前習慣，不妨再多給寶寶一點睡前的時間。

香甜的夢鄉會給寶寶帶來無盡的好處，而睡到自然醒後的寶寶笑嘻嘻的迎接新的一天時，這一天對於爸爸媽媽來講，都是充滿著愛和希望的。不是嗎？

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