每天堅持10分鐘就能瘦全身的瘋狂減脂教程你要不要

又到了要去海灘逛街的時刻，大夥們都開始露美好的肉體了。

想穿個背心卻發現手邊兩片「蝴蝶袖」，粗壯的手臂啥穿都不好看，簡直是淑女大忌。

除了不雅觀，它還容易讓人聯想到「鬆弛」和「上了年紀」。

醜死了，還是小編來告訴你，如何在露手臂的夏天輕鬆塑造手臂線條吧！

今天搜遍全網，找到這組超有效瘦手臂操，一次性安利給你，7個動作和蝴蝶臂分手，再不美怎麼過夏天？

首先，選兩個不超過1.5公斤的啞鈴，如果超過的話，手臂可能會練得過於粗壯哦。

從比較基本的動作開始，先來熱熱身！

做的時候手臂要用全力，不能鬆散不出力！

接著，手臂輪流前後擺至與肩同高。

這時是不是開始感到手臂有些酸了？把它想像成脂肪在燃燒！堅持下去，不鬆懈才能有效果。

弓步配合抬手臂，照著節奏動起來。

以上動作堅持一周做5天，幾周後你就會看到拜拜肉真的有變少哦！

多吃這些食物，也可以幫助你瘦身哦，在飲食上應注意以下幾點：

1. 盡量多喝水，少喝冷飲。

2. 少吃口味重的食物。

3. 多吃蔬菜和水果。

另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！