這個季節高血壓要注意這幾點

春季高血壓患者的保健方法

1、早餐清淡

一杯牛奶或豆漿，1~2個雞蛋，適量的麵包或饅頭，加上清淡小菜即 可。不可過飽，也不可不吃早餐。

2、中午小睡

午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後稍活動， 應小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜。

3、飲水一杯

漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低 血液粘稠度，通暢血液循環，促進代謝，降低血壓。

4、適當晨練

不宜劇烈運動，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩 解全身中小動脈的緊張，有利於降壓。

5、耐心排便

排便取坐姿，切勿過於用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。

6、娛樂有節

睡前看電視不要超過2小時，不要看內容刺激的節目。下棋、打麻將 要限制時間，要控制情緒，不可過於認真、激動。

7、晚餐宜少

晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進 水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。

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