腳上石頭剪刀布，分分鐘打通腿部經絡！簡單卻養生，你會做嗎

誰都希望自己身體強壯，將疾病拒之門外，有人拚命健身，有人尋求各種保健品，而在中醫看來，人體與生俱來帶有自強的「按鈕」，即通過推拿按摩某些穴位，對強身健體有極大幫助。腳在我們身體最下面，所以導致很多人都會忽略它的重要性。人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，所以很多時候，我們有事沒事活動活動腳趾，就可以養生。

今天，老中醫教給友們一套活動腳趾的簡單方法—石頭剪刀布

1、石頭

"石頭"就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。這個動作它可以反映的是頭部的血液循環情況，而睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。所以，這類人群可通過腳趾練習石頭，改善睡不好的狀況哦。

2、剪刀

"剪刀"就是把大腳趾向上翹起。反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作會做得不到位。所以，腰不好的友們一定多多練習剪刀活動，可以很好的改善腰部不健康的情況哦。

3、布

「布」就是把每個腳趾頭都分離，腳趾打得越開，說明你的經絡越通暢。有事沒事，逗逗自己的腳趾頭玩，是不是挺開心的，同時還養生呢。

友們，活動腳趾是不是很簡單，它可以坐著動、躺著動、趴著動，但就是不能站著動！但是不要小瞧這幾個動作哦，看似簡單，但卻能為我們的身體做出不小的貢獻！適合所有懶人和不宜大幅度運動的中老年人，快快學起來~

另外，說到腳了，再分享友們2個腳底重要的養生穴位吧。

1、太溪穴

點按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，對絕大多數腎臟疾病，如慢性腎功能不全、性性腎炎、糖尿病等，特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收穫。

2、湧泉穴

俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」，推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，需搓出熱感，對於老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖湧泉穴，水溫以自己能適應為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

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