家常減肥食譜：利用五款減肥食譜，輕鬆瘦身，早中午三餐都在這了！

瘦身食譜一：燕麥粥，早飯

製作步驟：把燕麥淘洗，把大米也淘洗好，然後把燕麥和大米一同煮，煮差不多一小時就可以了。

瘦身作用：燕麥能促進身體腸道的蠕動，助消化，而且能填飽肚子有飽腹感。

瘦身食譜二：苦瓜卷肉，晚飯

食材：苦瓜、瘦肉

製作步驟：苦瓜切成條狀，瘦肉剁碎加鹽拌勻，像上圖一樣填起來，把苦瓜瘦肉卷放入蒸鍋中，蒸40分鐘出鍋，然後加上一些醬料就OK了。

瘦身作用：苦瓜對身體的排毒是非常好的，同樣可以促進身體的腸道消化。

瘦身食譜三：維C，飯後沙拉

食材：紫甘藍、生菜、黃瓜、老抽等

製作步驟：把這些都切成絲，然後在沸水中焯一下，然後倒入老抽、鹽少許即可。

瘦身作用：這些都是低熱量食物，仍然是有助腸道消化，而且營養豐厚，是不錯的瘦身食譜。

瘦身食譜四：黃瓜炒蝦仁，午飯或者晚飯

食材：黃瓜、蝦仁

製作步驟：把黃瓜剝皮切成小段，提前用料酒腌制一下處理好的蝦仁，蝦仁用薑片去腥，然後把黃瓜和蝦仁分開炒一下，然後在一起炒個十分鐘，就可以出鍋了。

瘦身作用：黃瓜的熱量和脂肪很低，蝦仁的蛋白質很高，而且脂肪量不高，又營養又瘦身。

瘦身食譜五：涼拌西紅柿、午飯

食材：西紅柿、醋、糖

製作步驟：把西紅柿切片，放上醋和糖，拌勻一些，幾分鐘就能吃了。

瘦身作用：西紅柿能極好的促進腸道的蠕動，是瘦身飲食的不錯選擇。

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