精選出來7種養生辦法
下面,精選出來7種養生辦法,不但可幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強老年人的肺活量和血液循環,還能減少心血管疾病的發生、讓我們平添一份自豪感,最終達到:不需要用藥,自然延年益壽的功效~
~60歲人生才剛剛開始~
培養點自己的愛好,比吃什麼都強
6 0 歲是一生中第二個春天的開始,可以活得更瀟洒,如何做?
攝影
身心的有氧運動
攝影是不少男性朋友的選擇,確實,攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外就是,攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能天然的讓人得到鍛煉,用時下流行的話語講這個叫「有氧運動」。
美容
越老越愛俏~
美容其實也不是年輕人的專利,健康專家說,年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益於身心健康的。因為當人處於愉悅和滿足的心情時,能夠促進分泌更多的酶、乙醯膽鹼、腎上腺素等生化物質,自然就長壽了。
保健
把健康抓在自己手裡
有很多人到老了特別關心養生保健方法的研究,這樣的確能讓自己的生活質量提高,通過食療的方法獲取最直接的好處:大病靠醫療,長壽靠自己。
集郵
推遲了腦退化
在眾多的長壽老人中,集郵愛好者不乏其人,為了做好集郵,我們必須了解很多相關知識,隨著腦力活動的開展,腦組織的代謝加強了,血液循環進一步改善,從而推遲了腦的老化。
直播
開發了自己未知的一面
現在很多手機軟體都有主播平台,不少中老年人也開始做自己的直播了~錄下一段音樂、唱一支歌、拍下自己的寵物發到網上,網友們紛紛點贊~每個人的生活都是精彩的~
旅遊
腿腳靈便身體更好
中國營養學會名譽理事長葛可佑已年過七旬,他最大的愛好就是開車自駕游。國外老人在這方面真的是「只有想不到,沒有做不到」:
英國老人在草地、自行車道或鄉間小路上赤足跑,藉此強身健體;
德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神;
西班牙老人則迷上了滾鐵環,不僅能活動四肢,還有利於呼吸系統。
這都可以給中國老人很好的參考,在安全的前提下,健步走、自駕游等都是很好的方式。
手藝
手指靈活了,人都不痴呆
剪紙、十字綉也是非常適合老人的娛樂,不僅手眼腦並用,好的作品還能為老人帶來很大的成就感,手指活動了,還能讓腦力更加活泛,減少痴呆的可能。
經典回顧
※晚餐與體重和壽命的關係,幸好今天讀到!
※萌翻了!看一眼就能學會的八段錦!
※筋長一寸,壽長十年!每天拉拉筋吧
※唉,我又想你了!
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