為什麼下半身總是容易發胖?大象腿如何是好
本文導讀:上半身並沒有肥胖,為什麼下半身總是容易發胖呢?看著自己粗粗的大象腿很是煩惱,下半身肥胖的原因是什麼?如何才能減肥?
因為寒氣入侵,造成肥肉堆積在下半身的肥胖,就是體寒肥胖。如果你經常覺得頭暈,感覺上半身不肥,但是下半身卻很胖,腿很粗時,你很可能已經被寒氣施咒,不知不覺便成了體寒肥胖者了!
日常生活中,空調、冷飲、穿著、節食等,都可能是你肥胖的根源。為什麼體寒也會讓你發胖?
體寒造成下半身肥胖的原因:
因為外部受寒後,血液流通變差導致體溫變低,體溫變低又導致血管收縮,導致血液循環進一步變差。結果造成遠離心臟的部位,像大腿、臀部等遠離心臟的部位溫度變低,導致這些部位的脂肪堆積能力變強,時間長了,肥肉堆積,下身就肥胖了。
因此,要想改變因體寒造成的下半身肥胖,驅寒是必須的。如果能改變體寒狀況,升高體溫,就可以改變下半身循環狀況,提升基礎代謝率,變成瘦美人。如何驅除寒氣,讓身體重回溫暖懷抱,擁有苗條的身段呢?
下半身肥胖如何減肥
1、紅糖薑茶塑身材
生薑性溫,把生薑和紅糖一起煮水喝,有驅寒的功效。喝下一杯紅糖薑茶不僅驅逐寒氣,讓身體暖和,還可以加速血液循環和新陳代謝,讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外,對打擊下半身肥胖有著十分好的效果。
2、花椒水泡腳瘦身
用花椒水泡腳,可以讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身,促進腳部血液循環,降低局部肌張力,由內而外地加快下半身血液流通,讓肥肉消失得更快!而且還能消除疲勞。
3、多吃點胡椒粉能減重
做菜的時候,可以多加點胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的功效,可以抵制吃下去的寒性食物帶來的傷害,從內部溫暖身體,恢復正常的血液循環,從而帶動下半身血液的迴流,有效地讓脂肪排出體外,減輕體重。
4、35分鐘快步走瘦大腿
每天花上35分鐘快步走,可以促進血液循環,加強新陳代謝,改善手腳冰冷的毛病,而且能推動體內脂肪向外排出,尤其是對因寒氣入侵產生的下半身肥胖有大作用。
5、泡澡也能瘦
如果抽不出時間來定時做運動,泡澡便是一個又能紓解疲勞又能改善手腳冰冷,改善下半身肥胖,且不需花太多時間的好方法之一。泡澡不但可以發汗排毒,擺脫寒氣,還能促進血液循環,杜絕下半身肥胖的產生。
6、在辦公室備外套或披肩保暖
讓身體暖和著,因寒氣造成的下半身肥肉才會慢慢被打退!平時可以在辦公室準備有袖的小開衫或外套,覺得空調大了或者有冷風時及時穿上。穿著裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋,防寒從腳下生,也是驅寒減肥的一個必備小知識哦!
7、減肥動作
動作一
側卧墊子上,兩腿併攏,左手彎曲支撐身體,然後慢慢抬高右腿,抬至極限,保持一秒,然後回落,再抬起。右腿重複做15次後,換左腿做15次。這個動作不僅能夠優化腿部曲線,減少腿部脂肪,還能鍛煉側腹肌哦。
動作二
仰卧,雙腿併攏,兩手放於身體兩側。腰腹部用力抬起雙腿,然後將腿彎曲成90°,使得小腿與地面平行。慢慢恢復起始動作。重複動作15~20次。
動作三
站立,兩手叉腰,挺胸瘦腹,然後慢慢向後抬起左腿,抬至極限,停留一秒後回收。如此重複動作15次後,換右腿抬起。這個動作能夠鍛煉大臀肌,有助提臀瘦腿。
動作四
手扶支撐物直立,運動腿上抬外展,單腿動作交替。身體和支撐腿保持正直,挺直腰腹部收緊臀部,運動腿大腿與地面平行,小腿垂直於地面,外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
去除體內寒氣達到減肥的目的需要長期地堅持,一方面除了多驅寒外,也要避免再度受寒,讓肥肉又有機可趁。
來源:99健康網
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