健身學點知識之肌肉收縮，老司機快上車！
健身中肌肉通過收縮和伸展進行運動，你對肌肉收縮又認識多少呢？
01
肌肉收縮的形態分為動態和靜態。健身訓練的動作，都是採用動態的等張收縮來完成的。肌肉在等張收縮時，由於舉起重量後引起關節角度的變化，肌肉等張收縮的強度也隨之改變，它和物體的槓桿原理與運動的效果有密切的聯繫。下面來分別介紹。
02
靜態：又稱為等長收縮，是指肌肉在等張收縮時，它的長度沒有變化，肌肉的兩端跨過關節和附著在骨骼上的角度也沒有變化。
動態可分為：
等張收縮：是指肌肉在承擔著一個不變的負荷或重量所產生的收縮作用。
等速收縮：是指肌肉遵循著一個固定不變的速度進行收縮和伸展。
03
向心收縮和離心收縮：肌肉在收縮時，它的長度縮短，稱為向心收縮。相反，肌肉在伸展時被拉長，則稱為離心收縮。
強力收縮：肌肉在做向心收縮前，先做離心收縮動作，就是把要進行活動的肌肉拉長，以增加它的收縮幅度，使肌肉的向心收縮能產生更大的力量。
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